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外敷中藥讓你“瘦屁股”,不信試試看

2016-03-14 15:19:19  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:俯臥,兩掌面用力搓摩兩側(cè)臀部2分鐘。按揉腰部俯臥,兩手提成實拳狀,用指掌關(guān)節(jié)的凸起部位,用力按揉腰椎兩側(cè)的軟組織。提氣收腰站立,兩手插腰,吸氣收腰。

對于現(xiàn)代都市里的辦公一族,由于長時間采取坐姿,再加上運動的缺失,屁股越來越大成為一個不大不小的困擾。怎樣才能讓臀部瘦下來呢?外敷中藥是個不錯的辦法。

取大黃10到15克,研成細末,再加入適量米酒調(diào)勻,將臀部熱敷后,把藥糊涂抹在臀部,用塑料覆蓋好,再用熱水袋外敷進行持續(xù)性的加熱,每天20分鐘,每天進行兩次。

這種方法為什么能“瘦屁股”?這要從大黃這味中藥的獨特之處說起。中醫(yī)認為,大黃能消積、導(dǎo)滯,而肥胖恰恰是痰濕淤積、運化不暢所致。再加上大黃獨特的調(diào)節(jié)血脂、瘦素的功能,于是就有了瘦身的功效。而且,外敷大黃和內(nèi)服相比,還避免了腹瀉等不良并發(fā)癥,安全性大大提高。

當然減少臀部脂肪堆積也離不開運動。長時間持續(xù)性的有氧運動對于減少臀部“腰圍”非常有效。另外,下面這段瘦臀操也是很有用的。

蹬足收臀——仰臥,兩足跟用力下蹬,同時提氣收臀,2秒鐘后放松,重復(fù)20次。

后伸下肢——俯臥,兩下肢交替抬舉至最大限度,共約20次-30次。

拿捏雙臀——俯臥,兩手拇指和食指、中指相對,并同時拿捏兩側(cè)臀部肥胖處,一側(cè)2分鐘。

搓摩雙臀——俯臥,兩掌面用力搓摩兩側(cè)臀部2分鐘。

按揉腰部——俯臥,兩手提成實拳狀,用指掌關(guān)節(jié)的凸起部位,用力按揉腰椎兩側(cè)的軟組織。

提氣收腰——站立,兩手插腰,吸氣收腰,兩手向內(nèi)顫推腰部1分鐘到2分鐘。

拍打腰臀——站立,兩手握成空拳狀,適力扣擊腰臀2分鐘。

跳躍運動——站立體位,雙手下垂,挺胸拔腰,原地跳躍1分鐘。

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