對于現(xiàn)代都市里的辦公一族，由于長時(shí)間采取坐姿，再加上運(yùn)動(dòng)的缺失，屁股越來越大成為一個(gè)不大不小的困擾。怎樣才能讓臀部瘦下來呢？外敷中藥是個(gè)不錯(cuò)的辦法。

取大黃10到15克，研成細(xì)末，再加入適量米酒調(diào)勻，將臀部熱敷后，把藥糊涂抹在臀部，用塑料覆蓋好，再用熱水袋外敷進(jìn)行持續(xù)性的加熱，每天20分鐘，每天進(jìn)行兩次。

這種方法為什么能“瘦屁股”？這要從大黃這味中藥的獨(dú)特之處說起。中醫(yī)認(rèn)為，大黃能消積、導(dǎo)滯，而肥胖恰恰是痰濕淤積、運(yùn)化不暢所致。再加上大黃獨(dú)特的調(diào)節(jié)血脂、瘦素的功能，于是就有了瘦身的功效。而且，外敷大黃和內(nèi)服相比，還避免了腹瀉等不良并發(fā)癥，安全性大大提高。

當(dāng)然減少臀部脂肪堆積也離不開運(yùn)動(dòng)。長時(shí)間持續(xù)性的有氧運(yùn)動(dòng)對于減少臀部“腰圍”非常有效。另外，下面這段瘦臀操也是很有用的。

蹬足收臀——仰臥，兩足跟用力下蹬，同時(shí)提氣收臀，2秒鐘后放松，重復(fù)20次。

后伸下肢——俯臥，兩下肢交替抬舉至最大限度，共約20次-30次。

拿捏雙臀——俯臥，兩手拇指和食指、中指相對，并同時(shí)拿捏兩側(cè)臀部肥胖處，一側(cè)2分鐘。

搓摩雙臀——俯臥，兩掌面用力搓摩兩側(cè)臀部2分鐘。

按揉腰部——俯臥，兩手提成實(shí)拳狀，用指掌關(guān)節(jié)的凸起部位，用力按揉腰椎兩側(cè)的軟組織。

提氣收腰——站立，兩手插腰，吸氣收腰，兩手向內(nèi)顫推腰部1分鐘到2分鐘。

拍打腰臀——站立，兩手握成空拳狀，適力扣擊腰臀2分鐘。

跳躍運(yùn)動(dòng)——站立體位，雙手下垂，挺胸拔腰，原地跳躍1分鐘。