手臂是裸露最多的一個(gè)部位，手臂肥胖會(huì)非常明顯，并會(huì)降低你的外貌美麗程度，現(xiàn)在你還在發(fā)愁怎么瘦手臂嗎？不要發(fā)愁啦，趕緊行動(dòng)吧，夏季都要過(guò)去啦，瘦手臂就要抓緊時(shí)間了！不知道怎么瘦手臂，不知道有哪些瘦手臂方法，不用擔(dān)心，減肥網(wǎng)小編為大家分享4個(gè)瘦手臂方法，不管是在家還是在辦公室工作，瘦手臂行動(dòng)不停止，讓你趕上夏日末班車(chē)，成功瘦出纖細(xì)美臂。

杜絕手臂脂肪堆積美臂打造進(jìn)行時(shí)

手臂肥胖的原因

1、飲食不當(dāng)，熱量攝入過(guò)多。手臂、腹部和大腿都是很容易讓脂肪堆積的部位，如果平時(shí)過(guò)度進(jìn)食，特別是食用一些油膩不健康的零食，會(huì)造成身體熱量過(guò)多，熱量沒(méi)被及時(shí)消耗，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在手臂上，造成手臂肥胖。

2、缺乏運(yùn)動(dòng)。既然手臂是一個(gè)很容易發(fā)胖的地方，平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，手臂脂肪的消耗減少，肥胖問(wèn)題自然出現(xiàn)了。

3、坐姿不當(dāng)。不正確的坐姿除了影響到腰腹部位外，也是造成手臂肥胖的一個(gè)原因，因?yàn)椴划?dāng)?shù)淖藢?duì)肩部有很大的影響，而手臂和肩部的聯(lián)系是非常密切的，如果你的三角肌和三頭肌部位沒(méi)有得到適當(dāng)?shù)纳煺?、活?dòng)，長(zhǎng)期處于一種松弛的狀態(tài)中的話，脂肪自然會(huì)堆積在肩膀和手臂處，造成蝴蝶袖等問(wèn)題。

4、淋巴循環(huán)受阻。一般情況下，手臂的腫脹現(xiàn)象都是手臂淋巴循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題造成的，水分難以排出時(shí)，特別是手臂內(nèi)側(cè)的部位就會(huì)產(chǎn)生明顯的腫脹。

手臂肥胖是很明顯的，要想快速讓手臂瘦下去，就不能讓手臂“停下來(lái)”，也就是說(shuō)瘦手臂的行動(dòng)應(yīng)該每天堅(jiān)持，而且一天中只要有時(shí)間，就不要錯(cuò)過(guò)任何可以瘦手臂的機(jī)會(huì)。其實(shí)，不管是在家還是在工作的時(shí)候，都可以瘦手臂，只是MM們還沒(méi)對(duì)瘦手臂的時(shí)間做好安排，下面，跟著減肥網(wǎng)小編一起看看怎么充分利用各種時(shí)間來(lái)瘦手臂吧！

宅家篇

早晨起來(lái)伸個(gè)懶腰

每天工作繁忙，早上的時(shí)間那么緊迫，還能抽出時(shí)間來(lái)瘦手臂嗎？當(dāng)然可以！而且還不需要花費(fèi)你太多的時(shí)間，每天早晨起來(lái)以后，伸個(gè)懶腰吧，對(duì)的！伸懶腰也是一個(gè)瘦臂方法哦。起床后，站到窗邊，吸一口新鮮空氣，接著抬高你的雙臂伸個(gè)懶腰，大家都會(huì)伸懶腰啦，不過(guò)要注意的是，在伸腰的時(shí)候可以有意識(shí)地加大一個(gè)幅度，也就是盡量向前挺起胸部，手臂和肩膀盡量往后延伸，這樣能加大手臂的運(yùn)動(dòng)，特別是能讓手臂內(nèi)側(cè)得到一定的活動(dòng)。其實(shí)，伸懶腰還有其它的好處哦，伸腰的時(shí)候，身體大部分的肌肉都得到拉伸鍛煉，而且能改善血液循環(huán)，還能驅(qū)除困意，讓人提起精神來(lái)，平時(shí)在辦公室，也可以適當(dāng)?shù)厣煜聭醒瑢?duì)提高工作效率很有幫助哦。