一個(gè)完美的臀型是每一個(gè)女人都想擁有的，可是因?yàn)楹芏嘣蚴沟门耘笥训耐尾抠樔?，那么如何瘦掉贅肉呢?/p>

甩掉屁屁上的肥肉

為了買一件自己喜歡的緊身褲痛下決心減肥，可以每天中午跑20分鐘，堅(jiān)持2個(gè)月就能看到效果，不僅讓你更有活力，說(shuō)不定還能拉長(zhǎng)跑程。

加點(diǎn)蔬菜

就算是高熱量的食物也要吃的健康，比如披薩，可以在上面擺蔬菜和青椒，取代意大利臘味香腸，這樣很快能吃飽，胃里能塞進(jìn)洋芋片和甜點(diǎn)的空間也不多了，時(shí)間長(zhǎng)了你會(huì)發(fā)現(xiàn)褲子變松了。

為甜點(diǎn)留空間

如果想為了給胃留一點(diǎn)空間吃自己喜愛(ài)的甜點(diǎn)，可以先吃些像胡蘿卜或馬鈴薯泥等健康點(diǎn)心，每天剩下的熱量額度就可以留給一片巧克力或睡前的紅酒。

選擇新型運(yùn)動(dòng)

選擇新型運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉肌肉，尤其腿和腹，其中含有加速心跳的有氧運(yùn)動(dòng)，也能加速熱量燃燒，如跳Zumba或混合健身運(yùn)動(dòng)等新型運(yùn)動(dòng)。

和寵物一起運(yùn)動(dòng)

帶著家里的狗狗一起散步，即使只是走個(gè)10分鐘也好。狗對(duì)散步的熱情總是會(huì)減退的，就算天氣變化無(wú)常的時(shí)候，它的熱情也會(huì)驅(qū)動(dòng)你趕走懶惰，讓你穿上運(yùn)動(dòng)鞋走出門！

早餐吃300卡

要想健康瘦，早餐就不能省略。攝取300卡健康的蛋白質(zhì)和全谷食品，或是準(zhǔn)備天然的花生果醬或蘋果醬三明治。這些能夠減少饑餓感，降低嘴饞吃零食的機(jī)會(huì)。

做瑜珈

瑜珈能訓(xùn)練內(nèi)心與身體的平衡，一周練個(gè)幾次，能夠抑制嘴饞習(xí)慣，因?yàn)殍ょ炷苡?xùn)練自己善待身體，一旦肚子飽了就直覺(jué)應(yīng)該停止進(jìn)食，也因此能減掉多余體重。

少量速食

之前吃最大量的速食套餐，現(xiàn)在為了能比以前瘦，就要成改成一包小包薯?xiàng)l和六塊雞塊，雖然還是不太健康，但一定會(huì)比之前瘦。

晚上6點(diǎn)半后不進(jìn)食

一周選擇4、5天連續(xù)在晚上6點(diǎn)半后不進(jìn)食，剩下的兩三天可以留給自己外出用餐。