春季最佳瘦腰方法減肥打造漂亮腰身

2016-03-13 21:14:26　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：一到春季不少姐妹的小肚腩就鼓出來了，其實減肥真的有這么難嗎？小編為大家整理了三種實用可靠的減肥妙招，讓大家快速減肥的同時還是強健體魄，究竟應該怎么做呢，讓我們一起看看吧。

蔬果餐減肥

眾所周知，多食蔬菜水果有助于減肥，因為蔬果中的蛋白質(zhì)或碳水化合物都不會輕易的被轉化為脂肪，尤其是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效，因為不含糖分的綠色蔬菜會消耗人體更多的熱量。

蔬果餐減肥是指每天食用蔬菜、水果，而且要完全不吃或基本不吃類或肉類食品，來降低攝取膳食的熱量與脂肪量，從而達到快速減肥瘦身的貢獻。因為肉類食品很容易被轉化為脂肪囤積在人體內(nèi)部。

泡澡

除了上面介紹的方法外，泡澡也可以提高新陳代謝。當體溫上升1度，新陳代謝也會提高13%。因此浸泡在38-40度的水中，感到溫熱稍微出汗就可以達到提高代謝的效果。但是泡澡的時間不適宜太長，10-15分鐘最為適宜。運動后泡澡，脂肪燃燒更加有效哦。

飯后半小時要貼墻站立

每天午飯后不要馬上回到座位上，原地站立半小時，據(jù)說舒淇就是這樣保持身材的，每天飯后必站半小時?？墒且膊灰瞪档卣局?，需要夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，頭部、頸部、頸椎、臀部、腿部盡量靠近墻面，并且保持用力。剛開始時，沒過幾分鐘你就會感到很累，并且有微微出汗的感覺。你可以做適當調(diào)整，分成幾次完成，但每次不要低于10分鐘。