找腰腹變粗的原因 對(duì)癥下藥瘦身
懶惰不愛(ài)動(dòng)
成因:老是抱怨自己成天坐在椅子上辦公,沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)而變成大腹婆,但一想到要起身動(dòng)動(dòng),又嫌這里酸那里痛,快別再找借口摧毀你的身材。
對(duì)策:收腹走路
想要不酸不痛也能減重,平常最好從腹式呼吸做起,隨時(shí)隨地提醒自己肚子跑出來(lái)了,該縮回去了,加上緩緩的深呼吸和吐氣方式,只要持續(xù)一周,就能明顯感到肚子真的變得緊實(shí)。不管是坐還是走路的時(shí)候,記得要含著氣走路,意思就是收腹走路,盡量把肚子往里吸,這樣,會(huì)讓肚子處的皮膚處于緊張狀態(tài),就會(huì)讓它們緊繃,從而達(dá)到減肥的目的和效果。
活動(dòng)力差
成因:運(yùn)動(dòng)就會(huì)瘦?那可不見(jiàn)得,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)要達(dá)到一定的強(qiáng)度才會(huì)有效,想要知道自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否足夠,最簡(jiǎn)單的方法,是看你有沒(méi)有達(dá)到呼吸急促的狀態(tài),感覺(jué)到自己很喘了,才叫做運(yùn)動(dòng)。
對(duì)策:呼啦圈
你也可以試試“333”運(yùn)動(dòng),也就是一星期3次,每次30分鐘,心跳數(shù)達(dá)到130下為原則,不過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要視你的體能耐受程度而定。要想讓腰減下來(lái),大家都知道,要加大腰部的運(yùn)動(dòng)量,所以,轉(zhuǎn)呼啦圈是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。記得,晚上洗澡前可以轉(zhuǎn)十幾分鐘,然后休息一下去洗澡就可以了。
便秘代謝差
成因:全身脂肪最容易囤積之處就屬腰部、腹部和臀部,一旦出現(xiàn)了就難以消除,想要趕走礙眼的肥肚,就得特別加把勁。
對(duì)策:順時(shí)針撫摸
除了運(yùn)動(dòng)和節(jié)食,還可以搭配定期上SPA解小腹之憂,不僅增加肌膚光滑彈性,同時(shí)加強(qiáng)新陳代謝,讓松弛的小腹變得更加緊實(shí),全身也通體舒暢。另一項(xiàng)收獲是,如果你平常有便秘的困擾,做完療程后小腹還會(huì)咕嚕咕嚕的,很快就有便意,速速到廁所送走一肚子大便。對(duì)肚子的撫摸也是很不錯(cuò)的選擇的,記得,右手稍用力地按在自己肥肉的地方,然后可以大面積也可以小面積地?fù)崦抢锏姆嗜?,順時(shí)針。過(guò)一會(huì)兒后,再加大一點(diǎn)點(diǎn)力度,這樣再撫摸。慢慢地把力加大,最后撫摸到肚子的肉,有很強(qiáng)烈的熾熱感后可以停了,這是為了燃脂哦。