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如何減肚子上的贅肉?穿上性感清涼夏裝

2016-03-13 20:57:29  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:無奈冬天積累了一肚子的脂肪,卻在夏天顯露無疑,怎么減肚子上的贅肉,穿上性感清涼的衣服呢?通過一些針對性的瘦腹瑜伽動作,燃燒腹部脂肪,來減肚子上的贅肉!

瘦腹瑜伽一:

很自然地呼吸,同時兩臂前伸。隨后,使兩臂突然下墜,并利用兩臂下墜的力量拍打丹田(肚臍周圍)。比起摩擦,其刺激效果更加強(qiáng)烈。反復(fù)地練習(xí)30~100回。

促進(jìn)腹部的氣血循環(huán),防止人體老化,同時可以治療便秘和痛經(jīng)

瘦腹瑜伽二:

1、擺好騎馬的姿勢。即骨關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腳尖全部向著前方,并微微屈膝,同時下腹部要用力。力量會集中于丹田,同時還可以促進(jìn)五臟六腑的功能。

2、兩手手腕放松,在吸氣的同時慢慢地將雙手向前平舉,然后呼氣,并用雙手拍打肚臍周圍即下腹部。反復(fù)地做8回。

瘦腹瑜伽三:

擺好騎馬的姿勢,然后在吸氣的同時兩臂側(cè)平舉,兩臂要與肩同高。隨后,一邊呼氣一邊用手掌拍打后臀。反復(fù)地做8回。

促進(jìn)腎臟機(jī)能,從而預(yù)防臉部浮腫,緩解人體疲勞。與此同時,還可以使腰部的血液循環(huán)變得旺盛,緩解腰部疲勞。

減肚子上的贅肉并不是像我們想象的那么簡單,因?yàn)檫@個腹部脂肪屬于深層脂肪,想要通過瑜伽達(dá)到瘦腹目的就得長久堅(jiān)持!

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