日前，記者在二人居住的公寓附近發(fā)現(xiàn)了馬伊琍的身影，產(chǎn)后不足三月的馬伊琍身材還未完全恢復(fù)，胸部有下垂跡象，小肚腩也跑了出來(lái)。產(chǎn)后小腹和背部堆積的贅肉容易讓身材走樣，丈夫或多或少也會(huì)因此而嫌棄你，婚變也是會(huì)隨之而來(lái)的。產(chǎn)后身體的恢復(fù)是要知道找對(duì)方法的，不能盲目的減肥，下面看看馬伊琍產(chǎn)后是怎樣瘦腹的。

1．多做腹部健美操

盤腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，同時(shí)呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時(shí)吸氣，放松腹肌。反復(fù)做8～12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。反復(fù)做10次。雙手握在門框上，使身體懸空，然后用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90度，停留片刻再緩慢放下復(fù)原。反復(fù)做5~10。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后。慢慢吸氣收腹，同時(shí)左手向內(nèi)壓腹部，憋一會(huì)氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復(fù)做10次。

2．適當(dāng)節(jié)制飲食

少吃糖、淀粉、動(dòng)物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。

3．進(jìn)行有效的鍛煉

為使腹部減少而采用無(wú)限制節(jié)食、裹腹的方法不僅達(dá)不到強(qiáng)健腹部肌肉的作用，反而會(huì)影響人的健康。應(yīng)多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。

4、腰圍運(yùn)動(dòng)

走路時(shí)從腳踝將腳提起，之后將力量移到骨盤和上半身，讓身體保持一直線。

重點(diǎn)：走路時(shí)讓兩腳和地板的空隙成三角形，并注意骨盤是否保持端正，久了姿勢(shì)就會(huì)慢慢變得正確。

迷倒男人只需幾步，想要留住他的心，就要堅(jiān)持到底，付諸于行動(dòng)，小三無(wú)機(jī)可乘也~