早晨喝紅豆酸奶

酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，它與紅豆粉的結(jié)合能有效的幫助你減肥。只要在杯子中加入兩匙紅豆粉，倒入些許熱水，再向杯中加入酸奶，攪拌均勻，即可飲用。這個(gè)飲品能快速的幫助你清除體內(nèi)的廢物。排毒減肥。輕松撫平小肚。

常食用粗糧

粗糧含豐富的營(yíng)養(yǎng)，它能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于消化與吸收，還能加快排便，是毒氣與廢物快速排除體外，還你一個(gè)迷人細(xì)腰。那些腰腹肥胖的美眉，不妨在就餐時(shí)多吃些燕麥、玉米、糙米、黃豆、紅豆等食品。

腹部呼吸

閑暇時(shí)，調(diào)整好呼吸，在深吸一口氣時(shí)，將腹部向外頂起，在呼氣時(shí)，將腹部向里緊收。這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)能使你的腹部得到鍛煉，使其變得緊實(shí)，還能有效的促進(jìn)脂肪燃燒，使其變得纖瘦緊實(shí)。

床上抱膝滾動(dòng)

平躺在床上，雙腿并攏，手自然放在身體兩側(cè)。利用腿部的力量，將雙腿曲起，雙手抱膝。利用腰部的力量，將身體向左右兩邊滾動(dòng)。這個(gè)簡(jiǎn)單的抱膝滾動(dòng)運(yùn)動(dòng)法，能加速脂肪燃燒，讓你在滾動(dòng)中擺脫腰腹上的贅肉，使你擁有性感細(xì)腰。

坐著的時(shí)候扭腰

正坐在椅子1/3處，雙腿垂于地面，手自然垂于身體兩側(cè)，身子保持直挺。利用腰部的力量，將上半身向左扭動(dòng)，當(dāng)?shù)竭_(dá)極限時(shí)緩慢扭回身子，然后向另一側(cè)扭去。反復(fù)練習(xí)這個(gè)坐著扭腰運(yùn)動(dòng)能加速脂肪燃燒，使腰部更顯曲線美，讓你在扭動(dòng)中也能擁有纖纖細(xì)腰。