亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 減肥 > 瘦腰 > 正文

最瘦腰運(yùn)動(dòng)速變小蠻腰

2016-03-11 23:08:03  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:雙手回到胸前備戰(zhàn)姿勢,放松,躺下,保持腳跟懸空,完成。(過程中要注意腳跟一定要處于懸空狀態(tài),腳尖踮起,腳掌與地面呈45度角,左右交替為一次,一組做30次,每天重復(fù)3組。)

困擾你的小腿問題:從生理上看,東方人的脂肪特別容易囤積在下半身,如果吃得太多又不運(yùn)動(dòng),小肚腩就更易形成了。而一旦長出了贅肉后,缺乏鍛煉和在飲食上的不注意就會(huì)使肚腩贅肉更加難以消除,形成惡性循環(huán)。

step1、將身體向右擺動(dòng),雙手握拳置于胸前,伴隨身體的擺動(dòng)右拳向上揮動(dòng),左拳往回收。

將身體向左側(cè)擺動(dòng),同時(shí)向上揮動(dòng)左拳,回收右拳。

(過程中要注意腳跟一定要處于懸空狀態(tài),腳尖踮起,腳掌與地面呈45度角,左右交替為一次,一組做30次,每天重復(fù)3組)

step2、直立準(zhǔn)備

身體成馬步向下蹲,注意腳跟不能落地,保持胸背伸展

再次起身

右腿屈膝向身體前方踢出

打開右腿,盡量往高拉伸,同時(shí)右臂繃緊向后擺,左手握拳向上揮動(dòng)。

恢復(fù)直立姿勢

馬步下蹲

然后快速起身

左腿屈膝向身體前方踢出

打開左腿,盡量往高拉伸,同時(shí)左臂繃緊向后擺,右手握拳向上揮動(dòng)。放松,恢復(fù)到起始姿勢。

(過程中要注意腳跟一定要處于懸空狀態(tài),腳尖踮起,腳掌與地面呈45度角,左右交替為一次,一組做30次,每天重復(fù)3組。)

step3、仰臥,屈膝,腳掌著地

雙手握拳置于胸前

保持剛才的姿勢,起身,使腳尖著地

右拳向身體正前方揮動(dòng)

右拳收回出左拳

再次右拳

換左拳

雙手回到胸前備戰(zhàn)姿勢

放松,躺下,保持腳跟懸空,完成。

(過程中要注意腳跟一定要處于懸空狀態(tài),腳尖踮起,腳掌與地面呈45度角,左右交替為一次,一組做30次,每天重復(fù)3組。)

step4、直立,兩腿略微分開,左腳在前,前腳掌著地。

向正前方出左拳。

回收左拳,向前揮動(dòng)右拳。

(過程中要注意腳跟一定要處于懸空狀態(tài),腳尖踮起,腳掌與地面呈45度角,左右交替為一次,一組做30次,每天重復(fù)3組。)

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1