腰粗的原因有那些？

1、飲食。腰圍增粗的核心因素是體內(nèi)能量過(guò)剩，而每日的進(jìn)餐習(xí)慣和餐次對(duì)腰粗也有影響。

2、飯后經(jīng)常坐

3、喜歡翹腳

4、不喜歡做運(yùn)動(dòng)或討厭走路的人

5、站一整天后沒(méi)有適時(shí)按摩小腿

6、每天用淋浴洗澡

7、愛(ài)喝凍飲

8、常穿不合腳的鞋走路

9、喜歡吃濃味食物

10、站姿不正確，例如側(cè)重一邊

11、有便秘困擾

12、生理肥胖。即下丘腦的飽食中樞受到化學(xué)或手術(shù)破壞而無(wú)飽食感不斷想吃造成肥胖。

13、新陳代謝率降低。a.老化：中年后易發(fā)胖，即因?yàn)樾玛惔x率降低；b.長(zhǎng)期缺乏營(yíng)養(yǎng)：非洲肌民的大肚子就是一例。

14、工作原因。例如：應(yīng)酬(酒)。

如何減腰部贅肉？

1、坐姿要端正

平日要長(zhǎng)期待在辦公室的女性，坐姿絕對(duì)要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，因?yàn)槎苏淖瞬粌H讓儀態(tài)更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài)，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。

2、不要忍便

因?yàn)槿菀鬃尪亲用洑?，忍?xí)慣了，會(huì)讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至?xí)纬蓱T性便秘，排便不順暢，那么小腹自然會(huì)逐漸成長(zhǎng)茁壯！此外，早晨起床時(shí)可以試著喝一杯冷飲，或是多吃蔬果類，都能達(dá)到腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)便意的功效。

3、運(yùn)用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單；當(dāng)我們吸氣時(shí)，肚皮漲起、呼氣時(shí)，肚皮縮緊。雖然剛開(kāi)始可能不太習(xí)慣，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

4、要無(wú)時(shí)無(wú)刻縮小腹

平常走路和站立時(shí)，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會(huì)覺(jué)得很辛苦，但日子一久，你就可以看見(jiàn)自己的小腹肌肉變得緊實(shí)，輕而易舉地就能達(dá)到瘦身的功效。

5、絕對(duì)要勤做運(yùn)動(dòng)

要常常提醒自己縮小腹，做提肛運(yùn)動(dòng)及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂；此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復(fù)原狀，剛開(kāi)始可能不太習(xí)慣，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。