是不是曾有這樣的想法，無(wú)論使用哪一種減肥方法都沒(méi)辦法把身上的體重降下來(lái)，其中腰腹間的贅肉特別難消除，其實(shí)這不僅是皮下脂肪在作怪，有更大的幾率都是包裹在腰腹部的內(nèi)臟的隱形脂肪的影響。有些人雖然在外表上看是清瘦的但其實(shí)并不是人們想象中那么好的，盡管外表看起來(lái)很苗條，但是體內(nèi)卻是個(gè)“胖子”。不論一個(gè)人外形胖瘦，體內(nèi)都有囤積脂肪的危險(xiǎn)。

根據(jù)調(diào)查研究顯示，有內(nèi)臟脂肪癥的人，糖尿病的發(fā)病率是一般人的7－9倍，心肌梗塞、腦中風(fēng)的致死率更是常人的3倍，因此適當(dāng)減去內(nèi)臟脂肪不僅能使自己擁有苗條的身材，還會(huì)讓你更加健康。

什么是內(nèi)臟脂肪？——內(nèi)臟脂肪比皮下脂肪更加可怕！

內(nèi)臟脂肪不同于皮下脂肪，它圍繞著人的臟器，，主要存在于腹腔內(nèi)，如肝、胰、胃、腸道等器官的周?chē)蛢?nèi)部。過(guò)多堆積的脂肪轉(zhuǎn)移到肝臟、骨骼肌、心臟的其它組織，可能導(dǎo)致心血管疾病、糖尿病等。專(zhuān)家指出：男性腰圍>90厘米，女性腰圍>85厘米都是典型的“內(nèi)臟脂肪型”肥胖。

為什么說(shuō)內(nèi)臟脂肪很危險(xiǎn)？——腰圍長(zhǎng)，壽命短！

內(nèi)臟脂肪會(huì)破壞人體內(nèi)部的信息傳導(dǎo)系統(tǒng)，被脂肪包裹的內(nèi)臟器官會(huì)向身體輸出錯(cuò)誤化學(xué)信號(hào)，致使器官內(nèi)部也開(kāi)始堆積脂肪。如果內(nèi)臟脂肪堆積過(guò)多，就會(huì)使人體內(nèi)臟器官形成脂肪，就會(huì)增加患糖尿病、高血壓、動(dòng)脈硬化、心臟病等各種代謝性疾病的機(jī)會(huì)，進(jìn)而增加中風(fēng)和心肌梗死等心腦血管事件的發(fā)生率。因此內(nèi)臟性肥胖與糖尿病、高血壓、血脂紊亂，被稱(chēng)為“死亡四重奏”，而內(nèi)臟脂肪也被稱(chēng)作為“危險(xiǎn)的脂肪”

醫(yī)學(xué)諺語(yǔ)里說(shuō)：“腰圍長(zhǎng)，壽命短”就是這個(gè)道理。

造成內(nèi)臟脂肪堆積的原因？——現(xiàn)代都市人很多都有內(nèi)臟脂肪！

造成內(nèi)臟脂肪堆積的原因一般情況下有兩種遺傳因素和內(nèi)分泌紊亂所造成的。

遺傳因素：

內(nèi)臟脂肪的堆積與種族有一定的關(guān)系，黃種人發(fā)生內(nèi)臟性肥胖的概率比較高，極少數(shù)胖的離奇的人，可能與基因突變有關(guān)。能量代謝失衡吃得多或動(dòng)得少或兩者兼有，造成熱量攝入大于熱量消耗，必然會(huì)引起脂肪的儲(chǔ)存。人體就好像一個(gè)倉(cāng)庫(kù)，當(dāng)皮下堆滿(mǎn)了脂肪無(wú)處可堆的時(shí)候，脂肪就“轉(zhuǎn)移戰(zhàn)場(chǎng)”異位堆積到內(nèi)臟去了。但也有部分人，體重和體重指數(shù)都正常，當(dāng)內(nèi)臟脂肪面積大。長(zhǎng)期靜坐需要特別注意這一點(diǎn)。

內(nèi)分泌紊亂：

工作和生活壓力大、長(zhǎng)期處于精神緊張狀態(tài)、經(jīng)常熬夜的人，當(dāng)發(fā)生體內(nèi)皮質(zhì)激素水平升高，進(jìn)而引起內(nèi)臟脂肪堆積。

如何檢測(cè)自己的內(nèi)臟脂肪？

簡(jiǎn)單粗略方法：

要檢測(cè)自己內(nèi)臟脂肪，只需通過(guò)一條卷尺，就能判斷出內(nèi)臟脂肪是否過(guò)多。

第一步：以卷尺測(cè)出來(lái)腰臀比例（腰臀比例=腰圍÷臀圍）方法：筆直站立，輕輕吸氣之后吐，用卷尺測(cè)量肚臍上方腰圍與最凸出臀圍。

如果男生的腰臀比例在0.9、女生的在0.8以上，就表明是內(nèi)臟脂肪的高危群，就需要馬上進(jìn)行第二步測(cè)試。

第二步：測(cè)試腰腹皮下贅肉方法：試著捏肚臍胖的肉肉，如果簡(jiǎn)單就能捏起2cm，表示堆積的是皮下脂肪，如果捏不太起來(lái)，表示脂肪太多堆積在內(nèi)臟里。

如何減掉內(nèi)臟脂肪？

方法一：快速瘦身食品

黑咖啡：咖啡中的咖啡因和綠原酸能提升脂肪燃燒力。早餐、中餐、入浴錢(qián)，每4到5小時(shí)一杯，但是千萬(wàn)不能加奶和糖。注意：腸胃不好的人，還是少喝黑咖啡為好。

甘薯：能中和體內(nèi)因過(guò)多食用肉食和蛋類(lèi)所產(chǎn)生的更多的酸，保持人體酸堿平衡。甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤(rùn)滑消化道，起通便作用，并可將腸道內(nèi)過(guò)多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。

韭菜：降低血脂，減少內(nèi)臟脂肪的堆積。

營(yíng)養(yǎng)豐富，且有藥用價(jià)值。含有揮發(fā)性精油及含硫化合物，促進(jìn)食欲降低血脂；并且含有較多纖維素，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，排出腸道中過(guò)多的脂肪及毒素。雖然如此，韭菜多食會(huì)上火且不易消化，所以陰虛火旺、眼疾者少食。

原味酸奶：含有的鈣質(zhì)能抑制荷爾蒙產(chǎn)生，更能吸附腸內(nèi)過(guò)多的膽固醇、三酸甘油酯，并將其排出體外。早餐或點(diǎn)心可用酸奶代替。注意：即使是原味酸奶，熱量其實(shí)也不低，建議一天最多攝取300g酸奶。

方法二：最合適的減“內(nèi)臟脂肪”的運(yùn)動(dòng)方式可選運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：游泳、慢跑、快走、跳舞等有氧運(yùn)動(dòng)。

其實(shí)有氧運(yùn)動(dòng)都適合減內(nèi)臟脂肪，但需注意的是運(yùn)動(dòng)時(shí)間要持續(xù)45分鐘以上。因?yàn)檩^長(zhǎng)時(shí)間地運(yùn)動(dòng)可以動(dòng)員人體的脂肪庫(kù)，這就需要由脂肪來(lái)提供能量，進(jìn)而消耗大量的脂肪，達(dá)到減肥的效果。

編輯點(diǎn)評(píng)：

現(xiàn)代很多愛(ài)追求苗條身體的MM們，應(yīng)該很多都不知道內(nèi)臟脂肪是什么，其實(shí)有些MM雖然他們看起來(lái)的確很苗條，但是卻有些也是屬于肥胖者一類(lèi)，容易將脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，這個(gè)就是由于內(nèi)臟脂肪作怪。那些看起來(lái)清瘦的人，會(huì)被自己的外表所迷惑，以為自己并不肥胖，這樣的人其實(shí)他們比一般的人得糖尿病和其他心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)要高些?？磥?lái)，對(duì)于人們通常所理解的“肥胖”的分類(lèi)，小編認(rèn)為現(xiàn)在可能要重新審視了。

同樣，對(duì)于很多苦惱自己為什么這么難把腰腹部的減掉，其實(shí)也是內(nèi)臟脂肪在作怪，加上內(nèi)臟脂肪減起來(lái)比皮下脂肪會(huì)麻煩很多，小編建議大家有必要對(duì)自己的身體進(jìn)行一次內(nèi)臟脂肪的檢查，不然到最后后悔就沒(méi)用了。當(dāng)自己的內(nèi)臟脂肪指數(shù)偏高的時(shí)候，一定要開(kāi)始自己的減肥計(jì)劃啦！做回一個(gè)苗條同時(shí)又健康的你！

小知識(shí)鏈接：

“啤酒肚”？——體內(nèi)面積最大的肝臟受損，機(jī)能降低就會(huì)誕生“啤酒肚”。身體為了保護(hù)虛弱不健康的內(nèi)臟，會(huì)用更多的脂肪來(lái)包覆它。因此長(zhǎng)期喝酒的人，會(huì)讓體內(nèi)的面積最大的器官肝臟受損，需要更多的脂肪包裹，加上代謝力降低，啤酒肚就容易形成。而其實(shí)很多有啤酒肚的人其內(nèi)臟脂肪含量一般都會(huì)偏高，所以各位有“啤酒肚”朋友，要開(kāi)始注意啦！