睡前練一練 小蠻腰與你同在
2016-03-10 11:06:42 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：慢慢收回右腳，直至與上半身呈90度角后，再用雙臂抱腿，同時(shí)將腿繃緊，左腳保持伸直狀態(tài)，注意肩膀和頸部也要保持緊張狀態(tài)，保持半分鐘，可以有效消除小腹的脂肪。
對(duì)于許多腰身肥滿的人來說想通過運(yùn)動(dòng)的方法，進(jìn)行解決這個(gè)麻煩似乎有點(diǎn)困難。主要原因就是懶和沒時(shí)間。因此，小編特地在這里跟大家分享一下睡前的瘦腰方法。
睡前練一練
1、平躺在床上，彎曲雙腿呈90度腳，然后將手臂伸直，兩手抱住膝蓋，同時(shí)將雙腳繃緊，頸部保持緊張狀態(tài)，保持動(dòng)作一分鐘?？梢允股眢w得到大幅度的伸展，鍛煉腹部肌肉。
2、將雙手雙腳同時(shí)向外伸展，盡量的伸直，注意，雙腿要合攏，雙手呈八字狀向外伸展，臀部保持緊張狀態(tài)，保持動(dòng)作半分鐘。
3、慢慢收回右腳，直至與上半身呈90度角后，再用雙臂抱腿，同時(shí)將腿繃緊，左腳保持伸直狀態(tài)，注意肩膀和頸部也要保持緊張狀態(tài)，保持半分鐘，可以有效消除小腹的脂肪。
4、盡量將身體往上抬起，同時(shí)右腳向身體上方伸直，雙手握住腳裸部分，將左腿平放伸直，繃緊，注意頸部和臀部要保持緊張狀態(tài)。保持動(dòng)作一分鐘。
以上就是睡前的瘦腰方法的介紹啦，十分的簡(jiǎn)單便捷，只要你愿意在睡前花費(fèi)幾分鐘的時(shí)間，那么你將換來美麗的腰身。
