三種超級(jí)有效的瘦腰運(yùn)動(dòng) 每天一小時(shí)月細(xì)3CM
2016-03-10 10:41:58 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：夏天姑娘們對(duì)于比較棘手的腰部贅肉都是非?？鄲赖模瑔伪〉囊路u漸遮不住游泳圈，今天就教大家三種快速而且超級(jí)有效的針對(duì)腰部的減肥運(yùn)動(dòng)。
NO.1肚皮舞
減肚子指數(shù)：★★★★★
肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術(shù)形式以外，也經(jīng)常被作為一種健身運(yùn)動(dòng)而進(jìn)行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時(shí)也能夠燃燒大量多余的脂肪，一段持續(xù)60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，對(duì)于減肚子和修腰很有幫助。
NO.2仰臥起坐
減肚子指數(shù)：★★★★★
為什么仰臥起坐可以起到減肥的效果呢？因?yàn)檠雠P起坐針對(duì)性強(qiáng)，能夠充分鍛煉腹部的脂肪，讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實(shí)起來，不過動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)哦，而且運(yùn)動(dòng)要適量，否則次日肚子可能會(huì)酸到起不來哦。
NO.3空中腳踩單車運(yùn)動(dòng)
減肚子指數(shù)：★★★★
空中腳踏單車運(yùn)動(dòng)之所以能夠減肚子，是因?yàn)橥炔吭谶M(jìn)行動(dòng)作時(shí)，要運(yùn)用到腰腹部的力量，動(dòng)作越到位，對(duì)腰腹部的鍛煉就越有力。不過同樣要注意運(yùn)動(dòng)不要過量，而且最好在臨睡前在進(jìn)行這一動(dòng)作哦，效果會(huì)更好。
