有哪個(gè)女人不想擁有魔鬼般的身材，纖纖柳腰能讓女人的嫵媚與風(fēng)情徹底展露?？墒?，不規(guī)律、不健康的生活習(xí)慣讓我們的游泳圈一群一群累加，猶如一個(gè)大水桶。那么水桶腰到底該怎么減。下面我就來(lái)介紹幾招最有效的減水桶腰吧！

1、撐體動(dòng)作。首先面躺在地板上，兩手按住地面，撐起上半身，雙手要伸直，上半身要挺直，脖子盡量拉長(zhǎng)。兩腳踮起來(lái)，和手一起把下半身?yè)纹饋?lái)。保持姿勢(shì)10秒，然后休息一下，再繼續(xù)做這個(gè)撐體動(dòng)作，至少做10套以上。小編我可是每天晚上堅(jiān)持練習(xí)，小腹以及腰間的贅肉全部消失了，而且昂頭的同時(shí)還能瘦臉，塑造頸部線條。

2、抬腿動(dòng)作。動(dòng)作一：首先站好雙手彎曲舉在耳朵兩旁，左腳向左邊抬起，腰部往左邊彎過(guò)去，上半身也超左邊傾去。保持姿勢(shì)10秒，然后換腿抬起。隨著腿的抬起，腰部以上的身體也要超抬腿的方向傾去。來(lái)回做20套左右。動(dòng)作二：首先準(zhǔn)備一張有椅背的椅子，把椅背對(duì)向自己。然后將左腿抬起伸直，并舉在椅背的上面，不可以碰到椅背。右腿伸直，雙手彎曲握拳。保持姿勢(shì)10秒，接著換腿進(jìn)行抬腿動(dòng)作。來(lái)回做20套左右。

3、伸展動(dòng)作。首先躺在地上，雙手和地面形成45度角伸直舉起，兩腿也伸直并微微抬起，保持姿勢(shì)15秒，然后可以休息一下再繼續(xù)做這個(gè)伸展動(dòng)作。每次做20套以上。

4、側(cè)撐動(dòng)作。首先先側(cè)躺在地面上，兩腿伸直并攏，一手扶住肩膀處，另一只手按住地面，用力撐起上半身。保持動(dòng)作10秒，然后休息一會(huì)接著繼續(xù)做動(dòng)作。每次堅(jiān)持要做20套以上才有瘦腰效果。

平時(shí)做這些的動(dòng)作時(shí)，也可以多喝點(diǎn)花茶之類補(bǔ)水。因?yàn)椴柚杏幸环N激素叫做兒茶素，可以提高脂肪的代謝率，而且茶還可以美容養(yǎng)顏呢，茶一直都是瘦身的好幫手，多喝茶可以幫助身體快速新陳代謝。

平時(shí)經(jīng)常練習(xí)這些動(dòng)作，同時(shí)改善一下自己的飲食。相信你們的水桶腰很快就可以減掉噢！看完上面這些小方法，如果你有其他方法也可以跟我私信哦！