作為上班族的男性女性朋友，由于平時(shí)工作時(shí)間限制，沒(méi)有什么時(shí)間可以去健身房健身，或者說(shuō)甚至連運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也很難擠出來(lái)，因此不少這個(gè)人群的人都會(huì)有小肚腩，特別的難看。其實(shí)不需要做很多高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)也好，小編建議可以在平時(shí)上班路上用快走的方式，幫助你一個(gè)月輕松消滅煩人的小肚腩！這可是最有減肚子的方法，快來(lái)看看吧。

最有效減肚子方法——快走

快走讓你不用節(jié)食就能減肚腩：

如果你想不用節(jié)食就減肚子的話，小編推薦走路減肥法，科學(xué)家們做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，一個(gè)人快走，另外一個(gè)人按正常步伐走，前者走了10分鐘和后者走30分鐘消耗的熱量是一樣，而且前者更能消耗肚子上的贅肉。

快走比慢走消耗更多贅肉

快走為什么比慢走更能消耗肚子上的贅肉呢？因?yàn)榭焖僮呗纺芴岣唧w內(nèi)的燃燒脂肪的荷爾蒙含量，從而大量的內(nèi)膜脂肪被消耗，只要每周快走三次，每次時(shí)間不用太長(zhǎng)，比如30分鐘，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比比每周2次，每次走上一個(gè)小時(shí)更能消耗肚子上的贅肉，所以想要快速消耗肚子上的贅肉，快走減肥法是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的減肥方法哦！

多快算是快走，每周要走多少次

快走減肥要根據(jù)自己的體能狀態(tài)來(lái)定，以每分鐘100-120步左右為最佳，讓自己感到微喘，心跳明顯加速，能與旁人聊天的速度即可。一周快走次數(shù)保持在3-5次即可，每次要半個(gè)小時(shí)以上，這樣減肚子效果最為明顯。兩次快走時(shí)間不能超過(guò)48小時(shí)，不然運(yùn)動(dòng)效果會(huì)大大削弱。

以上就是減肚子最有效的方法——快走的介紹啦，是一種非常適合上班族的減肥方式。同樣的，如果你也是沒(méi)時(shí)間去做很多運(yùn)動(dòng)或者注意飲食的人的話，如果想要減肥，同樣可以用快走的方法，這樣也很節(jié)省時(shí)間，同時(shí)可以幫助減肥，可謂一舉兩得。