許多女性都有腰粗的煩惱，纖細(xì)的腰肢無疑是夏季一道亮麗的風(fēng)景線，瘦腰方法層出不窮，如何瘦腰成為了現(xiàn)代都市女性面臨的一個難題。今天編輯給大家搜羅了9個快速瘦腰減肚子的小妙招，堅持下來，你一定可以收獲纖纖細(xì)腰。

1、步態(tài)要完美

模特的身材不僅苗條，她們的步態(tài)也是非常完美的。其實，步態(tài)完美也是能幫助你瘦腰的好方法。嘗試用一本書放在頭上，挺直背、收腹、挺胸，學(xué)習(xí)模特的姿態(tài)來走路。這些小練習(xí)能幫助你加快腹部脂肪的燃燒，有助減少腰部贅肉。

2、多喝水

水對身體是至關(guān)重要的。多喝水不僅能讓你的皮膚光滑，還能幫助你維持苗條的身材。喝水減肥最有效的部位就是腹部，因為喝水能幫助你排出體內(nèi)的多余毒素，也就減少了代謝物的堆積，是減肚子最有效的方法。

3、定期幫身體排毒

大多數(shù)女性都不愿意面對自己便秘的問題，但是，對于“小腹婆”來說，排毒起了非常重要的作用。多喝綠茶、多吃蔬菜少吃油膩的食物都是能幫助消除便秘問題的。另外，早餐前喝一杯檸檬水也是能幫助你促進消化、減少肚子贅肉的有效方法。

4、增加優(yōu)質(zhì)益生菌攝入

牛奶、酸奶是良好的益生菌來源。飲用酸奶能幫助促進消耗，它所含的豐富鈣質(zhì)也能幫助燃燒體內(nèi)脂肪。所以，低脂酸奶是非常理想的減肥食品之一，也是能把你變身為“小腰精”的重要食品選擇哦！

5、多走路，多跳繩

如果仰臥起坐讓你感覺很費力，那么，每天走路30分鐘或者跳繩30分鐘都是一種最簡單的提高新陳代謝、減少腹部脂肪堆積的好方法。另外，轉(zhuǎn)呼啦圈也是一種輕松有效的收腹運動哦！

6、吹氣球

吹氣球不僅能幫助你提高肺活量，還是非常有效的瘦腰方法。吹汽球瘦腰是運用腹部丹田的力量，利用腹式呼吸法，腹部需要出力，每天只要吹30次，就如同你每天做200下的仰臥起坐，可以達到瘦小腹的效果。

7、要有充足的睡眠

睡眠不僅會影響體內(nèi)的新陳代謝，睡得不夠也是會造成肚子贅肉增多的。這是因為當(dāng)你疲勞的時候，身體就會產(chǎn)生更多的類固醇和激素來影響你的消化系統(tǒng)，最終造成便秘，這樣也就讓你的小肚腩得逞咯！

8、要經(jīng)常笑

每一個笑容不僅都能讓你的生活更加美好、愉快，經(jīng)常笑還是瘦腰的一個有效秘訣哦！就像吹氣球瘦腰法一樣，笑也是需要腹部參與的，而經(jīng)?？聪矂『吐犘υ挾际悄茏屇闩醺勾笮Φ暮梅椒?。

9、吃東西要慢

吃得太快會導(dǎo)致消化不良，最終就造成了腹部脂肪的堆積。減慢吃東西的速度，讓食物在到達腸胃之前就已經(jīng)完全覺碎，這樣就能避免消化不良的問題發(fā)生，這也是減少腰部贅肉的一種瘦腹方法。