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6款瘦腰食譜 讓你擺脫水桶腰

2016-03-10 00:12:15  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):把白蘿卜洗凈切塊,然后放入榨汁機(jī)中,加入少許的冰糖和適量的白水,榨出的白蘿卜汁十分清甜爽口,無(wú)論是平時(shí)還是飯前飲用都能有效的控制我們身體吸收的熱量。

由于工作性質(zhì)和飲食生活水平的提高,很多人都有小肚腩水桶腰,這讓不少女性煩惱,怎樣才能消除惱人的水桶腰呢?試試下面幾款食譜,助你吃走脂肪,擺脫水桶腰變小腰精。

瘦腰食物及減肥吃法

NO.1燕麥

食用方法:

1、燕麥粥:可以購(gòu)買(mǎi)市場(chǎng)上銷(xiāo)售的加工的燕麥片,加入半糖熱豆?jié){直接沖泡,就很可口或者買(mǎi)生的燕麥片,加入水和自己喜歡的調(diào)味料,熬煮成燕麥粥。

2、燕麥飲:目前市面上有將燕麥做成罐裝的燕麥飲,盡量選購(gòu)無(wú)糖分的,才不會(huì)吃過(guò)多的熱量。

NO.2地瓜

食用方法:

1、蒸地瓜:若是要吃地瓜來(lái)增加腸胃蠕動(dòng)讓腰圍變小,最后就用蒸的方法來(lái)食用,把皮用刷子清洗干凈放入電鍋中蒸煮。

2、地瓜稀飯:可以和在白米飯里面加點(diǎn)水,熬成地瓜稀飯,對(duì)與健康瘦腰非常有作用。

NO.3蘋(píng)果

食用方法:

1、吃:整個(gè)吃蘋(píng)果能更好地吃到果膠成分,更好促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的效果,因?yàn)樘O(píng)果皮含有很多粗纖維,因此最好把蘋(píng)果皮洗干凈,連皮一起吃上。

2、沙拉:蘋(píng)果切成小丁狀,加入優(yōu)格或是優(yōu)酪乳,拌成沙拉吃,建議最好選擇無(wú)糖或是低糖的優(yōu)格或是優(yōu)酪乳,才不會(huì)吃進(jìn)太多熱量。

NO.4黃瓜

食用方法:

1、糖醋黃瓜:黃瓜500克,醋適量,白糖適量。將黃瓜去瓢切薄片,用鹽腌一下然后倒掉鹽水。用涼開(kāi)水洗一下,撈起瀝干水。加糖,醋拌勻即可。

2、黃瓜汁:新鮮黃瓜3-4根,蜂蜜少許。先將黃瓜洗凈去皮去籽,將黃瓜放進(jìn)榨汁機(jī)鮮榨。根據(jù)個(gè)人口味加入適量蜂蜜攪拌即可。

NO.5白蘿卜

食用方法:

1、白蘿卜汁:把白蘿卜洗凈切塊,然后放入榨汁機(jī)中,加入少許的冰糖和適量的白水,榨出的白蘿卜汁十分清甜爽口,無(wú)論是平時(shí)還是飯前飲用都能有效的控制我們身體吸收的熱量。

NO.6冬瓜

食用方法:

1、冬瓜海帶湯:將冬瓜200克去皮切塊然后洗凈。海帶200克用水泡40分鐘。鍋中底油,油熱倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘,隨后倒入適量清水。大火燒開(kāi)后,加鹽、油等調(diào)味即可。

2、蠶豆冬瓜湯:鮮蠶豆200克洗凈,冬瓜200克洗凈去皮切塊,豆腐200克切小塊。鍋中倒入少許底油,先倒入冬瓜塊翻炒,隨后倒入蠶豆和豆腐塊,倒入清水沒(méi)過(guò)菜。水煮開(kāi)后,再煮兩分鐘即可關(guān)火。最后調(diào)入鹽和香油。

減肥結(jié)語(yǔ):飲食也可以瘦腰,只要規(guī)范好日常的飲食,吃得合理,一樣可以讓你瘦出纖腰,但想要快速瘦腰,在注意飲食的同時(shí)搭配一些運(yùn)動(dòng),效果會(huì)更明顯。

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