在我們的日常生活中每一個女性總是不斷的要求自己的身材能夠更加的完美，但是很多人由于平時工作的原因需要經(jīng)常久做沒有時間進行運動，這樣容易在腰腹部形成脂肪堆積的現(xiàn)象，這樣看上去非常的影響自身的形象，并且腰部過胖也會導(dǎo)致女性穿什么衣服都不好看，這樣對自身形象影響是非常大的，但是想要更好的減肥一定要掌握好方法，下面一起了解一下久坐如何瘦腰呢。

久坐如何瘦腰呢

1、蘋果腹部減肥。早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

2、葡萄柚腹部減肥。葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。

3、蕃茄腹部減肥。嚴格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧！所以在食材中?？吹剿?。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢？

4、菠蘿腹部減肥。有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦！因為菠蘿的蛋白分解酵素相當(dāng)強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦！因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

上面就是對久坐如何瘦腰呢的介紹，通過了解以后我們知道減肥的方法是多種多樣的，我們切記不能盲目的服用一些減肥藥物，一定要選擇安全科學(xué)的方法進行減肥，這樣不會對身體造成傷害，另外我們平時在生活中也要注意多進行體育鍛煉，這樣對減肥都有很大的幫助。