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上班族怎么瘦腰?

2017-04-26 11:25:12  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:每個女性都想要擁有一個健康的好身材。而腰部有贅肉一直是困擾著上班族的很大原因,因為長期坐著,腰部和肚子就漸漸的越來越大了,身材變樣

每個女性都想要擁有一個健康的好身材。而腰部有贅肉一直是困擾著上班族的很大原因,因為長期坐著,腰部和肚子就漸漸的越來越大了,身材變樣,老公變心也隨之而來,姐妹們千萬不可以掉以輕心。一定要注意維持自己的身材。那么,上班族該怎么瘦腰呢?在瘦腰的時候該注意些什么呢?

八大方法:

>01

輕拍小腹:

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度),拍打一次為一個節(jié)拍,共做四個八拍。

>02

橫向轉(zhuǎn)胯:

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手扶著胯部兩側(cè),使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動,轉(zhuǎn)動一圈為一拍,共做二個八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉(zhuǎn)動,也做二個八拍。

>03

摩腹:

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手扶著下腹部兩側(cè)向恥骨處摩擦,摩擦一次為一個節(jié)拍,共做四個八拍。

>04

輕揉臍腹:

自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放松,雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部,然后按順時針方向輕揉臍腹部,輕揉一圈為一拍,共輕揉二個八拍后;然后再逆時針方向輕揉二個八拍。

>05

側(cè)向扭胯:

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手扶著胯部兩側(cè),使胯部由左→右→左這樣做左右扭動,扭動一次為一拍,共做四個八拍。

以上介紹的方法,是小編自己有嘗試過的,而且效果也是很不錯的,大家都可以嘗試下,小編在這邊要提醒大家,在瘦腰的時候,一定要注意千萬不能太過疲勞了,還有就是飯后的時候,一定不能馬上坐著,飯后十分鐘最好是先走動走動,不僅可以促進吸收和消化,防止肚子贅肉的出現(xiàn)。

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