有很多人的身材并不是很勻稱(chēng)，就像是有些人腿很細(xì)，但是上身很胖，尤其是腰部以上，如果我們的腰部以上有很多的贅肉，那么我們就會(huì)想盡辦法把贅肉都給減掉，不然會(huì)讓我們的身體顯得特別的不勻稱(chēng)，很難看，我們應(yīng)該要怎么減掉腰上的贅肉呢？那么我們一起來(lái)了解下如何瘦腰上的肉呢？

1、輕拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。

2、橫向轉(zhuǎn)胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部?jī)蓚?cè)，使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一圈為一拍，共做二個(gè)八拍；然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，也做二個(gè)八拍。

3、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部?jī)蓚?cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。

4、輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時(shí)針?lè)较蜉p揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個(gè)八拍后；然后再逆時(shí)針?lè)较蜉p揉二個(gè)八拍。

5、側(cè)向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部?jī)蓚?cè)，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動(dòng)，扭動(dòng)一次為一拍，共做四個(gè)八拍。

6、腹式呼吸：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想著臍腹部，然后進(jìn)行腹式呼吸：氣時(shí)小腹稍微向內(nèi)收，同時(shí)前后陰部也稍向內(nèi)縮緊；氣時(shí)小腹稍微向外鼓，同時(shí)前后陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。

現(xiàn)在我們知道了如何瘦腰上的肉，我們誰(shuí)也不想要水桶腰，都想要自己的身材能變得苗條一點(diǎn)，我們想要自己的身體能夠健康，腰部有很多的贅肉也會(huì)給身體帶來(lái)影響，還會(huì)影響我們的身體的美觀性，我們只要好好的根據(jù)上面的方法做，想要瘦腰很簡(jiǎn)單。