如今減肥可是生活中非常時尚的一個話題，很多的人們不是全身性的肥胖的，生活中有些人是腰部的兩側(cè)存在著一定的贅肉的，腰部兩側(cè)的贅肉出現(xiàn)的話首先是會影響到我們的身形，是非常不好看的，因此都想盡快的把腰部兩側(cè)的贅肉減掉的，那么如何減腰兩側(cè)的贅肉呢？相信也是大家在生活中需要及時了解的。下面便是幾個減掉腰兩側(cè)的贅肉的動作，希望對您是有幫助的。

動作一

用腹部的力量抬起上身，與地面成30~～60度，在這個角度上停5秒鐘，然后落下。 重復(fù)此動作3組，每組15次。

動作二

腳分開與肩同寬，雙手彎曲手肘與與肩同高放在后腦勺，彎曲雙腿膝蓋，大腿和小腿呈90度，上半身微微向前傾，身體保持平衡。吸氣，伸直你的左腳，右腳彎曲向上抬起，扭轉(zhuǎn)你的上半身向右，將你的左腳手肘和右腳膝蓋相碰，動作堅持5個呼吸，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動作，左右為一組，動作堅持重復(fù)10組。

動作三

雙手撐在地面上，左腳在前右腳在后踩在地面上，腳尖勾地在右邊，保持自然呼吸，右腳彎曲收回，左腳向左邊伸直，左右來回為一組，動作重復(fù)10組左右。

如今減肥是一種時尚話題的，很多的人們并不是全身性的肥胖的，只是腰部兩側(cè)有贅肉出現(xiàn)的，會嚴(yán)重的影響到我們的身形的，因此就需要及時的去進(jìn)行減，但是不知道該怎么去減掉兩側(cè)的贅肉，上面介紹的這幾個動作是能夠減腰兩側(cè)的贅肉的，希望您能學(xué)習(xí)一下。