對于一個女人來說擁有纖細的腰身，嬌俏的臀部，是一件特別自豪的事情，對于男人也會有很大的吸引力，但是現(xiàn)在越來越多的女性越有著和水桶一般的腰肢，無法直視的屁股，這樣的身材在男性眼中不僅不會有任何的吸引力，有著甚至會產生一些厭惡感，所以每一個女性都希望自己能夠擁有很完美的身材，那么如何可以瘦腰瘦屁股呢？

在辦公室練習滿腳走

練習走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習“滿腳”走和順著直線走，走路才會沉穩(wěn)不輕浮。

所謂“滿腳”并不是腳尖著地，而是整個腳掌都落地，以腳尖前伸出發(fā)，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，自然會挺胸，整個人會變得輕盈。這是在辦公室里，你可以每天采用的方法。

利用上下班甩手大步走

上下班也是塑身瘦身的大好時機，每天有兩趟上下班的時間，不拿來塑身太浪費。“走路塑身”別在乎有沒有人看，這并不重要，如果練習得當，走得好看，自然有人盯著你瞧。你看，在東京車站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的卻沒有幾個，這就有點門道了。

希望大家都學的走路方式是“甩手大步走”。好處在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有贅肉，也是最好的全身運動。

首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履盡量跨大，手要大幅甩動，做最大的運動，像閱兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法運動，如果甩手不挺胸，則像面條，軟趴趴的，甩手又挺胸自然會神氣。

以上給大家介紹的兩種通過走路來達到瘦腰瘦屁股的效果，很多人對這兩種方法會存在一些質疑感，但是不管在華麗的語言都必須通過自己的實踐才能得出最確切的答案，所以有這種困惑的朋友不妨親自實驗一下，經過一段時間的鍛煉，一定可以看到很明顯的效果。