很多的朋友在上班的時(shí)候會(huì)長(zhǎng)時(shí)間地坐在辦公室里也很少進(jìn)行活動(dòng)，尤其是在中午的時(shí)候，吃完飯馬上回到辦公室里面趕工作，站時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)使得大量的脂肪在腹部出現(xiàn)堆積，而使得腰部變得明顯肥胖，下面小編就來(lái)介紹一些比較好的能夠明顯使得腰部變瘦的一些方法。

上班忙，沒(méi)空鍛煉身體的人，不妨見(jiàn)縫插針，在座位上做些小鍛煉，同樣能強(qiáng)身健體。

1.閉目轉(zhuǎn)眼球。先順時(shí)針轉(zhuǎn)6次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)6次。然后睜開(kāi)眼睛向窗外遠(yuǎn)眺2～3分鐘。這樣有保護(hù)眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用。

2.腹式呼吸。吸氣時(shí)放松腹肌，呼氣時(shí)收縮腹肌，如此反復(fù)做3分鐘?？善鸬皆黾幽c胃蠕動(dòng)、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、減肥美體的作用。

3.放松頸肩部。坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向后張開(kāi)，恢復(fù)原狀后，再反復(fù)做10～12次。然后做聳肩動(dòng)作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用。

4.放松手指。雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、無(wú)名指、小指的順序依次伸開(kāi)手指。反復(fù)做同樣的動(dòng)作，左、右手指各做12次?？删徑馐植考∪馄?，促進(jìn)血液循環(huán)。

5.放松腿部。坐在椅子上，抬起腳尖，同時(shí)用力收縮小腿及大腿肌肉，然后用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然后放松。如此反復(fù)做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況。

瘦腰最好是能夠進(jìn)行一些適度的就有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然平時(shí)合理的控制飲食，盡量少吃一些高脂肪高熱量的食物對(duì)于減肥是非常有必要的，他能夠從源頭上控制脂肪的來(lái)源，從而，有效地減少身體各個(gè)部位出現(xiàn)脂肪堆積而變胖的情況。