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如何瘦出玉腿?6個小方法讓你快速減出修長美腿

2016-05-18 01:26:24  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:左手叉腰,右臂伸直往正上方舉高,手掌繃直,指尖指向上方。右腿向后邁出一步,用腳趾著地,雙腿繃直,重心落在雙腳之間。2、然后臀部下沉,雙膝彎曲。

天氣越來越熱,粗壯的大象腿讓你無法自信地穿上熱褲短裙。但這個夏天難道要讓雙腿裹在長褲長裙中嗎?不。既然夏天來了,就一定要將美腿show出來!那么怎樣才能瘦出玉腿呢?今天,壹藥網(wǎng)小編就為大家推薦一下瘦出玉腿的好方法啦。

Step1:1、雙臂屈肘并收攏在前方,上臂與下臂的夾角約90度,雙手握拳,舉至與肩同高,雙腿并攏緊貼地站直,上身收腹挺胸,兩肩放下,望向前方。2、左腿向后跨出一大步,腳跟離地用腳趾撐開,右腿屈膝,大小腿成90度,同時上身挺直前傾保持雙臂的姿勢。注意右腿不要向內(nèi)側(cè)屈膝。

Step2:1、雙腿并攏站直后,右腿向右側(cè)跨出一步,并切向前偏右的方向屈膝,令大腿與小腿的夾角接近90度,重心移到右腳上,臀部下沉,上身繃直向前傾出,但仰起頭部和胸廓,微微向右轉(zhuǎn)向,同時將右手叉腰,左臂伸直,用手指觸碰腳趾內(nèi)側(cè)的地面。2、以同樣的方式將重心移向左腳上,來回移動重復(fù)數(shù)次。

Step3:1、雙膝彎曲,左膝跪地,同時用腳趾撐地,有腳腳掌踩地,大腿與地面平衡,上身向前傾出,腰背保持挺直,同時手臂伸直,用手指撐在地上。2、雙腿慢慢打開角度,膝蓋舒展開,保持微微的彎曲狀態(tài),抬起臀部,上身進(jìn)一步俯下,雙臂保持伸直,手掌完全著地,但左腳跟始終離地。

tep4:1、右腳往前跨出一大步,屈膝,大腿與小腿夾角接近90度,左腿往前拉起,膝蓋繃直,腳跟離地,上身收腹挺胸,微微前傾,雙臂屈肘前后放,握拳,做類似跑步的動作。2、上身向前挺起,令右腿站直,全身垂直地面,左腳從身后屈膝抬起,大腿與上身成90度,同時左右臂一前一后地擺動。

Step5:1、左手叉腰,右臂伸直往正上方舉高,手掌繃直,指尖指向上方。右腿向后邁出一步,用腳趾著地,雙腿繃直,重心落在雙腳之間。2、然后臀部下沉,雙膝彎曲,右膝跪地,左側(cè)大腿與地面平衡,保持上身挺直,右臂舉高,左右叉腰的姿勢。

Step6:1、雙臂屈肘,雙手相握,舉于與肩同高的位置,雙腳分別向兩側(cè)邁步站立,膝蓋繃直,上身收腹挺直,重心落于兩腳之間。2、保持握拳的姿勢,臀部下沉,雙膝向前彎曲,令左右大腿互相處于同一個平面上,同時分別與小腿成90度,上身挺直往前傾出,臀部向后拉下。

相信只要大家認(rèn)真按照上述所說來減肥,總會擁有讓人著迷的玉腿。但是,這些減肥方法的前提就是持之以恒喔喔。

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