亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 減肥 > 瘦腿 > 正文

一分鐘輕松瘦出美腿

2016-05-18 01:20:21  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:該動作能有效瘦大腿,緊實腿部肌肉。首先,打開雙腳與肩同寬,眼視前方,雙手自然垂下放在腰兩側(cè)身體前傾,向前彎腰,眼朝地板,雙手有意識地往下壓。

夏季穿上短裙短褲是很清涼的事,但如果你有一對粗粗的大腿,你還敢露出來嗎?既然如此,不如加入我們的瘦腿大軍中吧,小編讓你一分鐘就能瘦腿。

1、坐在椅子上,眼視前方。左手扶著椅背,右手自然放在右腿上。左小腿垂直地面,右腿腳尖觸地,收緊小腿,后移一步至椅子下方。然后回到原位,同理鍛煉左腿,該動作能有效瘦小腿喔。

2、坐在地上,兩手放在腰側(cè)后方支撐,指尖與身體背向,眼視前方,雙腿伸直。腳跟離地,抬起左腿30度角,注意保持伸直,然后緩慢放下。動作重復(fù)20次,20次后可換腿進(jìn)行相同的練習(xí)。除了能鍛煉身體柔軟度還能瘦腿。

3、該動作能有效瘦大腿,緊實腿部肌肉。首先,打開雙腳與肩同寬,眼視前方,雙手自然垂下放在腰兩側(cè)身體前傾,向前彎腰,眼朝地板,雙手有意識地往下壓,拉伸中感覺提高臀部,收緊大腿后面的肌肉。

4、兩腳打開,寬度要比肩寬。雙腿微曲,腳趾和膝蓋向外,兩手伸直放在膝蓋上,眼視前方。

眼視前方,重心下移,膝蓋與手肘同時彎曲,慢慢向下坐去,并使得大腿與小腿呈90度彎曲,保持10秒。該動作的練習(xí)還能避免佝僂病。

以上四個瘦腿動作大家在家中堅持每天練習(xí),最多半個月,你就能穿上衣柜里最美的短裙走出家門了,因此大家必須要靜下心來練習(xí)這套瘦腿操。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 师宗县| 忻城县| 成都市| 铅山县| 永宁县| 驻马店市| 华蓥市| 临城县| 黄大仙区| 正宁县| 汉沽区| 余江县| 广安市| 哈巴河县| 宁明县| 南丹县| 南靖县| 泰顺县| 宁城县| 衢州市| 正阳县| 康乐县| 卓尼县| 蓬安县| 乳山市| 阿城市| 遵义县| 武功县| 秭归县| 潮安县| 沈丘县| 漳平市| 南涧| 扶沟县| 太白县| 龙门县| 安图县| 奉新县| 星座| 涪陵区| 台中市|