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四種有效瘦腿秘訣讓你擺脫大象腿

2016-05-18 01:22:14  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:往木桶中注滿溫水,而且必須讓水將小腿完全浸沒,其后在水中加入幾點瘦身精油和浴鹽,讓小腿在水中浸泡15分鐘,同時在浸泡的過程中要配合正確的按摩手法進行按摩。

粗腿讓很多美眉都不好穿緊身褲,因為一穿你的粗腿就暴露無遺不但身材看上去很難看,給自己的形象也是大大的減分,下面小編為大家介紹四種有效瘦腿秘訣。

有效瘦腿法一:睡覺

你沒有看錯,睡覺除了能幫助有效減肥還可以幫助有效瘦腿。只要你調(diào)整一下睡覺的姿勢,或在雙腿的下面墊一個墊子,且使腿部高于心臟即可,這樣可以有效減少小腿的負(fù)擔(dān),從而起到瘦腿的作用。

有效瘦腿法二:按摩瘦腿

通過對腿部穴位的直接按摩可促進腿部的血液循環(huán)以及淋巴系統(tǒng)循環(huán),從而增加新陳代謝的速度,幫助體內(nèi)毒素的排出,進而可起到消除腿部浮腫的現(xiàn)象。另外,腿部按摩還能有效調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌狀況。

有效瘦腿法三:腿部濃縮spa

對付因積攢了大量毒素和廢物而導(dǎo)致小腿浮腫變粗的現(xiàn)象,做個全面的腿部濃縮spa就最適合不過的了。因為在做spa的過程中可以通過按摩來達(dá)到消耗腿部脂肪的功效,同時對腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。

方法:往木桶中注滿溫水,而且必須讓水將小腿完全浸沒,其后在水中加入幾點瘦身精油和浴鹽,讓小腿在水中浸泡15分鐘,同時在浸泡的過程中要配合正確的按摩手法進行按摩。

有效瘦腿法四:飲食瘦腿

1、多吃含維他命e食物

維他命e可有效消除腿部的浮腫、改善血液循環(huán),使腿部血液循環(huán)更暢通。含有維他命e的食物包括花生、杏仁、小麥胚芽等。

2、少吃鹽多吃鉀

過多攝取鹽分會造成體內(nèi)大量積攢水分,腿部浮腫也就是如此形成了。而含鉀的食物則是有效排出體內(nèi)多余鹽分的好幫手,所以應(yīng)多吃。

3、多吃含維他命b族食物促進新陳代謝

維他命b族的食物可以有效促進新陳代謝,也可將糖分轉(zhuǎn)化為能力。維他命B2更是促進脂肪代謝的好幫手。富含維他命b族的食物包括芝麻、豆腐、菠菜等。

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