必學(xué)瘦腿運(yùn)動(dòng) 防止靜脈曲張 快速有效瘦小腿方法
2016-05-17 16:17:52 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：瘦腿運(yùn)動(dòng)4：趴臥抬腿，以趴臥的動(dòng)作，將小腿緩緩舉起彎曲。維持最彎曲狀態(tài)5秒，將腳輕輕放下。重復(fù)數(shù)次后換腳進(jìn)行。
怎樣瘦腿最快最有效？特別是上班族，整天坐著工作，少運(yùn)動(dòng)，很容易會(huì)得靜脈曲張，小腿永遠(yuǎn)瘦不下來。下面小編介紹幾個(gè)有效的瘦腿運(yùn)動(dòng)，可以穿著靜脈曲張襪來進(jìn)行，瘦腿效果更好。
瘦腿運(yùn)動(dòng)1：椅子抬腿
腳板略微施壓向身體的方向弓起。
再向下壓直腳板。
腳板放松，恢復(fù)自然。
此動(dòng)作也可以睡前平躺在床上做。
瘦腿運(yùn)動(dòng)2：椅上墊腳尖
墊腳尖并將膝蓋垂直抬高。
維持5秒，輕輕放下。
腳板放松，恢復(fù)自然，重復(fù)數(shù)次后換腳進(jìn)行。
瘦腿運(yùn)動(dòng)3：椅上舉腳
將小腿抬起盡量與地面平行。
維持5秒，輕輕放下。
腳板放松，恢復(fù)自然重復(fù)數(shù)次后換腳進(jìn)行。
瘦腿運(yùn)動(dòng)4：趴臥抬腿
以趴臥的動(dòng)作，將小腿緩緩舉起彎曲。
維持最彎曲狀態(tài)5秒，將腳輕輕放下。
重復(fù)數(shù)次后換腳進(jìn)行。
瘦腿運(yùn)動(dòng)5：趴臥轉(zhuǎn)腳
以趴臥的動(dòng)作，將小腿舉起垂直于地面。
施力于腳板前端，使其向下與向上旋轉(zhuǎn)，各維持5秒后放松。
重復(fù)數(shù)次后換腳進(jìn)行。
