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哪些瘦腿方法能助你練就完美細(xì)腿

2016-05-16 09:42:47  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):腿部健康減肥這個(gè)問題一直困擾著許多的人,試過減肥的人都知道腿部的肉想要減下去是很困難的,一般服用減肥藥對(duì)身體有害,而且對(duì)腿部沒有什么作用,跑步讓肉變得結(jié)實(shí)。

你可以試試下面一些腿部健康減肥的方法:

1、首先這種方法就像我們活動(dòng)膝關(guān)節(jié)一樣,兩個(gè)膝蓋用力并攏,雙手拄著膝蓋,微微屈膝,然后重復(fù)五六次這樣的動(dòng)作便成!注意做這個(gè)動(dòng)作時(shí)不需要屏住呼吸。

2、第二種就是端正的坐在椅子上,挺胸,將兩條小腿交叉放置,注意要保持腳尖著地,這時(shí)上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂,約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種,2-3遍即可。

3、我們經(jīng)常會(huì)看到健美操有這樣的動(dòng)作,將一條腿向前抬至90度,腳背繃直,再慢慢地往體側(cè)移動(dòng),每條腿做20遍。堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作既可瘦腿,又可勻稱體態(tài)。

4、平躺在地上,雙手放于體側(cè),將兩腿伸直并緊,兩腳交互運(yùn)動(dòng)腳背20-30次,然后稍作休息,再重復(fù)做兩遍。

5、找張有椅背的椅子坐直,將一條腿往上抬,停在空中,然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上。這些腿部減肥的方法都很累,很辛苦,但是一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持做。只用這樣,才能達(dá)到預(yù)期的效果。

怎么樣,以上這些腿部健康減肥的方法是不是讓你很滿意呢?不需要每天跑步,不需要定時(shí)去健身房,也不用花費(fèi)財(cái)力,一個(gè)人在家休息的時(shí)候就可以做,又很健康,我想每個(gè)希望自己腿部瘦下來(lái)的人都會(huì)樂意嘗試的,但是一定要記住堅(jiān)持噢,不然再好的方法也是沒有作用的。

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