盤坐夾雜志方法 瘦腿又燃脂
2016-05-16 08:57:10 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：雙手叉腰將雜志夾到膝蓋中間，保持抬頭挺胸的姿勢約20分鐘，直到大腿感到酸脹。在這個過程中，大腿內(nèi)外側(cè)的肌肉都參與了充分的運動和脂肪燃燒。
美國哈佛大學醫(yī)學院的醫(yī)生，除了給病人用藥外，還經(jīng)常教他們?nèi)绾伪P腿打坐，以消除精神上的壓力和煩惱。而在日本，許多地方流行年輕婦女做“一日尼姑”的時尚到寺廟盤腿打坐，齋戒清心，工作的壓力和煩惱也就煙消云散了。
經(jīng)常練習盤腿，還能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟。每天睡前或早晨起床前，盤腿打坐20-30分鐘，可以減少并放慢下半身的血液循環(huán)，從而增加上半身特別是胸腔和腦部的血液循環(huán)，對于減少腹部脂肪完美體態(tài)有著至關(guān)重要的作用。
雙手叉腰將雜志夾到膝蓋中間，保持抬頭挺胸的姿勢約20分鐘，直到大腿感到酸脹。在這個過程中，大腿內(nèi)外側(cè)的肌肉都參與了充分的運動和脂肪燃燒。
一開始使用雜志練習，習慣了之后要換成相同厚度的A4白紙鍛煉。夾白紙比夾雜志要艱難得多，大腿肌肉得到的鍛煉也更加強化。
做這個動作時，一定要保持抬頭挺胸，這樣才能真正感受到大腿與腰之間“酸”的感覺，效果才明顯。
