1、運(yùn)動減肥

胖人往往會為自己找借口，又是沒時(shí)間，又是太累不能堅(jiān)持，又是沒場地等，要相信你自己，你是聰明的，也是可愛的，克服這些困難不算難事，上下班不坐車，走路去;工作時(shí)有事就立刻行動起來，別總有等待的心理，抓住每一個微小的機(jī)會讓自己動起來;作息要有規(guī)律，別在非就寢的時(shí)間里賴在床上。找事做，找書看，別賴床，胖人的睡眠總是特好。

2、飲食清淡，多吃蔬果

我長期堅(jiān)持六分素、二分葷、二分飯的結(jié)構(gòu)，但不委屈自己挨餓，吃的量足才不會讓自己有機(jī)會吃零食。有人明明吃飽了，還忍不住吃零食，那是心理上的問題了，要學(xué)會克制，否則你就享胖吧，不用享瘦了。

3、少吃垃圾食品

方便面、麥當(dāng)勞、肯德基等要完全戒絕似乎不太現(xiàn)實(shí)，但一定要少吃、吃少。多享受瓜果的水嫩清鮮，盡可能少地吃油炸品。當(dāng)你大啖黃瓜西紅柿的時(shí)候，不妨想象一個輕盈水嫩的你正在破殼出繭，你就會對美好的未來充滿期待。

4、告別一身懶骨

胖子多比較慵懶，要盡可能地讓自己動起來，但不要選擇劇烈的運(yùn)動，太劇烈的運(yùn)動難以持久，并且因?yàn)橄奶竽銜o法控制大吃一頓的欲望，而欲望往往是勝利的。再一次要自己動的時(shí)候你會抗拒這種運(yùn)動。舒緩而持久的運(yùn)動能保護(hù)身體不受傷，并對減肥真正有效。推薦散步、游泳、跳芭蕾。

5、告別減肥藥

俗話說，是藥三分毒，況且又是見效不準(zhǔn)的減肥藥物，有很多方法可以代替藥品的，比如做瘦身食品，自己DIY減肥蔬菜果汁，既享受了美味，又體會了親自動手的樂趣，在你勞作這些的同時(shí)，也是在做減肥運(yùn)動呢。

6、減肥貴在堅(jiān)持，要有打持久戰(zhàn)的心理準(zhǔn)備

別太急功近利了，瘦得快的辦法多不管用，反彈往往也很快，你應(yīng)該告訴自己從這一次起你要讓自己的生活真正走上健康的軌道，而不能一曝十寒。

減肥雖然有不少方法，但是有些方法在減肥成功之后就會立刻反彈;還有一些藥物減肥會帶來不少副作用。因此健康減肥一定要通過各種非藥物減肥方法來進(jìn)行。只要能堅(jiān)持，誰都能瘦。