簡(jiǎn)易瘦腿瑜伽減肥 纖細(xì)長(zhǎng)腿秀出來
2016-05-16 01:10:16 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：修長(zhǎng)的細(xì)腿穿上迷人的裙子走在哪里都會(huì)成為引人注目的風(fēng)景線，想要打造腿部線條，就與小編一起來學(xué)習(xí)下面這組簡(jiǎn)易瘦腿瑜伽減肥動(dòng)作，輕松減去腿部脂肪，纖細(xì)長(zhǎng)腿秀出來。
沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的MM們，下面是簡(jiǎn)易瘦腿瑜伽減肥動(dòng)作，只要你堅(jiān)持每天在床上練習(xí)10分鐘，腿部的線條就會(huì)出現(xiàn)了。
瘦腿瑜伽減肥1、腳單膝跪地，右腿彎曲稍往上抬起，右腿小腿與地面平行，雙手撐住地面，臀部抬高，上身是保持立直狀態(tài)，堅(jiān)持5秒鐘。
瘦腿瑜伽減肥2、半身稍往前傾，雙手打開撐住地面，左腳小腿貼地不動(dòng)，右腿筆直向后伸直，堅(jiān)持10秒。
瘦腿瑜伽減肥3、腿跪地坐，右腳向前彎曲，小腿向內(nèi)盤旋，左腿向后貼地，身體稍往前傾，堅(jiān)持10秒。
瘦腿瑜伽減肥4、部動(dòng)作保持不變，上身緩緩?fù)扒?，盡量用額頭貼住地面，雙手屈肘，手臂與地面垂直，堅(jiān)持10秒。
瘦腿瑜伽減肥5、緩呼氣，利用手部力量將上身漸漸回到第三步，雙手是打直，目視前方，保持10秒。
瘦腿瑜伽減肥6、體姿勢(shì)都是保持不變，只是注意上身動(dòng)作的變化，上半身稍微往后轉(zhuǎn)，雙手支撐地面，身體稍往前傾，頭部向后轉(zhuǎn)，目視著地面。
