睡前三個超簡單小動作 有效消除水腫瘦小腿
2016-05-16 00:33:10 來源：360常識網(wǎng)
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導語：白天坐了一天，血液都聚集下身腿部，又缺乏運動，久而久之小腿會越來越大，變成水腫蘿卜腿。那么，怎樣瘦小腿呢？下面小編推薦3個睡前瘦小腿動作，超簡單超有效。
動作一、直腿抬高
1、張開雙臂平躺在地板上，直腿抬高，腳底板朝向天花板。
2、移動雙腳的腳趾，慢慢向上翹，腳趾頭朝向天花板。
3、慢慢張開雙腳，到合適寬度。
4、雙腳上翹，活動腳踝，腳底板對腳底板。
重復動作5次。
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健客網(wǎng)減肥溫馨提示：
1、做該套動作的時候，首先要活動活動關節(jié)，做好充分的熱身運動，以免損傷脛骨。
2、該套動作不適宜飯后做，睡覺之前做效果最好。
動作二、彈力褲
1、穿上彈力褲。
2、平坐于地，雙腿略向上彎曲，使小腿達到完美線型的角度，保持動作20分鐘。
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健客網(wǎng)減肥溫馨提示：
1、彈力褲最好是通風的網(wǎng)格狀，有利于散熱。
2、彈力褲壓力不宜過大，要在能承受范圍之內。
動作三、按摩
1、雙手從小腿底部到頂部朝內往上按摩小腿，加速脂肪燃燒，同時還能有效改善淋巴和血液循環(huán)的往下流量。
健客網(wǎng)減肥溫馨提示：
1、按摩的時候，建議先涂抹一些滋潤的護理產(chǎn)品，如精油或者是瘦身霜，能夠加快脂肪燃燒的速度。
2、冬天的時候，還可以用熱水泡腳的方法（水一定要全部浸蓋住小腿）達到瘦小腿的效果，但是夏天不宜使用該種方法，想要瘦小腿的MM，冬天的時候，可以嘗試這種方法，很有效哦
