四式瘦腿瑜伽 打造迷人腿部線(xiàn)條
2016-05-16 00:31:27 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：擁有迷人性感美腿的女人，往往更具獨(dú)特魅力。瑜伽動(dòng)作不僅可以讓你腿部快速瘦下來(lái)，而且對(duì)于腿部線(xiàn)條的美化有很好的作用。
瘦腿瑜伽1、勇士式
站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲90度，左腿盡量伸直置于后方，左腳跟點(diǎn)地，雙臂伸直并垂下，雙手撐地，背部打直，胸部置于右大腿上。慢慢站直身體，雙臂伸直并舉過(guò)頭頂，同時(shí)保持雙臂與肩膀同寬，手指分開(kāi)并用力向上提拉，挺胸收腹，做幾個(gè)深呼吸。
瘦腿瑜伽2、下狗式
雙腳并攏，腿部撐直，身體向下彎曲，背部保持撐直，雙臂撐在肩膀前方，臀部盡量向上提起，收腹呼吸。
瘦腿瑜伽3、上狗式
雙腳并攏，腳尖點(diǎn)地，腿部撐直，大腿面緊貼地板，雙臂伸直撐在肩膀前方，頭部微微后仰，收腹呼吸。
瘦腿瑜伽4、平板式
在上狗式的基礎(chǔ)上，放低頭部，收回雙臂撐在肩膀正下方，抬起大腿離地，保持腿部撐直，同時(shí)保證雙腿與背面在一條直線(xiàn)上。
