超簡單馬步瘦腿操 兩周立刻見效
2016-05-15 20:51:49 來源：360常識網(wǎng)
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導語：很多女生都覺得自己的大腿粗粗的，內(nèi)側(cè)肥肉還很多，總想把肥肉減掉。其實練習蹲馬步瘦腿操就可以完成瘦腿的愿望，趕緊學習吧。
馬步瘦腿操步驟：
兩腿分開
1、腿分開與肩同寬，將重心集中在身體中央。雙腿站過寬重心會太低，站過窄重心會太高，都不利于下面的動作。
雙手平舉
2、保持重心將兩手伸直舉在胸前，這個動作有助于拉伸身體兩側(cè)的肌肉線條，也有助于將下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。
兩腿半蹲
3、兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿無效。
