簡(jiǎn)單床上減肥動(dòng)作 塑造修長(zhǎng)美腿
2016-05-15 20:45:00 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：在臥躺狀態(tài)下就可以輕松完成美腿減肥動(dòng)作，聽起來(lái)是不是很誘人？同時(shí)還能讓你真切感受到驚人的體重下降效果。利用毛巾就可以矯正骨關(guān)節(jié)的位置，從而擁有緊致曲線。
把毛巾放在肚臍的正下方，腳背繃直，手臂貼于體側(cè)手掌心貼住床面。
將左腿向上抬起，筆直地上提伸展。不要彎曲膝蓋，一直努力向上抬起至垂直于床面的90度角。
向右側(cè)倒下，將左腿筆直的上提伸展。不要彎曲膝蓋，一直努力向上抬起至垂直于床面的90度角。
仰面平躺，把毛巾放在肚臍的正下方躺在上面。張開手臂，雙手掌心貼住床面。
將右腿大幅度打開，右腿保持與床面平行的狀態(tài)向上移動(dòng)10cm，將腿向外側(cè)打開到最大極限。這樣保持5秒鐘后回到原位。
