節(jié)后瘦腿操幫你甩脂塑修長美腿
2016-05-15 18:58:27 來源：360常識網(wǎng)
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導語：如果不想再為一雙“葫蘆”腿而煩惱的話，那就趕快行動吧。從現(xiàn)在開始進行你的瘦腿計劃吧，想必大家都知道形體美，缺不了一雙修長的美腿，有不嚴重破壞形體美。
一、壓腿
1)身體直立、眼看前方，雙手放在腰間。
2)左腿向前踏一步成90°，右腿拉后往下壓，膝蓋接觸地面為好。左右腿交替練習30次
二、提腿
1)身體直立。
2)右腿支撐身體，左腿伸直往后提起，直至肌肉被拉緊為止。左右腿交替練習30次。
三、跑步
雙手提高并與地面平衡，雙腿以前腳掌為受力點沿地跑步，雙手在胸前打圈。跑2分鐘。
提醒：跑步時，有意識地使用腹、胸、肩進行呼吸的呼吸法。在瑜伽提高肺功能的呼吸法中，是能夠最多地攝入氧氣與能量的呼吸法。
