節(jié)后瘦腿操幫你甩脂塑修長(zhǎng)美腿
2016-05-15 18:58:27 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：如果不想再為一雙“葫蘆”腿而煩惱的話，那就趕快行動(dòng)吧。從現(xiàn)在開(kāi)始進(jìn)行你的瘦腿計(jì)劃吧，想必大家都知道形體美，缺不了一雙修長(zhǎng)的美腿，有不嚴(yán)重破壞形體美。
一、壓腿
1)身體直立、眼看前方，雙手放在腰間。
2)左腿向前踏一步成90°，右腿拉后往下壓，膝蓋接觸地面為好。左右腿交替練習(xí)30次
二、提腿
1)身體直立。
2)右腿支撐身體，左腿伸直往后提起，直至肌肉被拉緊為止。左右腿交替練習(xí)30次。
三、跑步
雙手提高并與地面平衡，雙腿以前腳掌為受力點(diǎn)沿地跑步，雙手在胸前打圈。跑2分鐘。
提醒：跑步時(shí)，有意識(shí)地使用腹、胸、肩進(jìn)行呼吸的呼吸法。在瑜伽提高肺功能的呼吸法中，是能夠最多地?cái)z入氧氣與能量的呼吸法。
