辦公室白領(lǐng)如何投巧將瘦腿進(jìn)行到底
2016-05-15 18:53:43 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：可能大家看到小編打的這個(gè)標(biāo)題會(huì)覺得不可思議，有專門的瘦腿運(yùn)動(dòng)嗎？這個(gè)不容質(zhì)疑。不僅是專門的瘦腿運(yùn)動(dòng)，還不用費(fèi)很大的力氣呢。非常適合久坐辦公室的白領(lǐng)女性朋友。
一、椅子瘦腿操
1、坐在椅子上，腰桿挺直，雙手支撐在椅面，左腿彎膝，小腿垂直地面。右腿向前伸展，整條腿保持一條直線，腳背可略略勾起。兩個(gè)膝蓋處于同一高度。
2、然后，將右腿向上抬起，使得右膝蓋比左膝蓋高，注意腰板保持挺直。10次后換腿進(jìn)行相同的練習(xí)。
3、坐著的時(shí)候，膝蓋并攏的同時(shí)盡量將小腿貼合在一起，約10秒后放松。反復(fù)此動(dòng)作，并保持呼吸均勻。短時(shí)間內(nèi)的肌肉收縮與放松交替，可以有效瘦造小腿線條。
二、夾紙瘦腿方法
用一張紙或是很薄的書，出點(diǎn)力氣用兩個(gè)膝蓋夾住，大約來個(gè)3-5分鐘，雙腿就會(huì)有酸了。這是一招看起來簡單，但卻是很有效的小方法。中間大腿內(nèi)側(cè)會(huì)很酸。長期做下來，腿部會(huì)比較緊實(shí)。
小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會(huì)直接導(dǎo)致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮spa，也能恨事消除小腿浮腫，恢復(fù)腿部纖細(xì)。
如何快速瘦腿的方法你知道了嗎？在夏季快要到來的時(shí)候趕緊行動(dòng)吧。能收獲不錯(cuò)的效果喲！預(yù)祝大家早日瘦腿成功！
