夏天如何減掉大腿上的肥肉
2016-05-15 18:44:16 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：夏天降至，如何減掉大腿上的肥肉在夏天穿上迷人的小熱褲，來感受夏天的氣息。來，小編為大家挑選了適合在夏天減大腿的方法，以下幾種方法你看哪種適合你做：
一、騎自行車
1、平躺，雙腿彎曲抬起45度.
2、兩腿交替向前伸出，縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運(yùn)動)
3、腳向前踩，離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
這個方法能鍛煉大腿和腰，小腹，也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
二、仰臥起坐
1、平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦后，就像做仰臥起坐的那個準(zhǔn)備姿勢.
2、以小腹為中點(diǎn)，抬起上半身，同時雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團(tuán)的樣子，這時意念要集中在小腹在)
3、回到原來的姿勢，重復(fù)以上步驟，做三十個.
別小看這個方法，沒做到十個就會覺得小腹痛，做到三十個就會出汗了.
三、其它運(yùn)動方式
1、直坐，兩腳并攏向前伸直.雙手交叉放在腦后。
2、身子向后傾，同時雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字.
3、動作保持10秒，重復(fù)以上動作10次.
以上的方法你可以隨便選一個來做，很多人認(rèn)為第二利方法最全面，而第一個方法最見效，第三個方法技術(shù)含量最高，你試試看吧！
