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再不減肥就老了 如何讓小腿變細長!

2016-05-15 18:38:15  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:當(dāng)你走在大街上把目光注視到那一雙雙筆直性感的美腿上,一定會想要自己回家馬上惡補美腿動作,不用著急,下面小編重力推薦的美腿方法足以讓你秒殺路人的眼球,一起來看看吧。

小腿變粗,除了缺少做瘦身運動外,還和身體的雌性激素有關(guān)。當(dāng)女性體內(nèi)的雌性內(nèi)分泌錯亂的時候,就會導(dǎo)致腿部臃腫。這種情況最常見于飲食極其不規(guī)律的人,激素變異增多,內(nèi)分泌錯亂,小腿就隨之變粗。

瘦腿方法1:坐正不要翹腿

平日的坐姿也與腿形有關(guān),需要長時間坐在辦公室的女性,腿部較少機會得到伸展,所以要注意正確的坐姿以及坐著時腿部的活動。標準的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢就很優(yōu)雅的合并,向前或向兩側(cè)擺放即可。

瘦腿方法2:早睡不要熬夜

睡眠的時間不足,除了會影響皮膚以外,也會影響身材。每日的睡覺時間應(yīng)約8小時。熬夜,睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢,使體內(nèi)的毒素和多余廢物較難排出體外,腿部較容易出現(xiàn)水腫肥胖的現(xiàn)象。

瘦腿方法3:多動不要懶惰

不要懶于鍛煉,應(yīng)當(dāng)經(jīng)常抬腿。堅持每天回家前立壁抬腿15分鐘,美腿效果一定看得見。

瘦腿方法4:行走不要靜站

即使每天走路,也能纖腿。走路是纖腿的一大有效方法,每天盡量騰出30分鐘的時間走路,(上下班或買東西),走路時,背部挺直、放松,膝蓋伸直,將重心由腿移向腳尖,這樣能增加小腿的活動量,令腿部更結(jié)實修長。正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度,利用腰部及腿部的力量,邁出步伐使身體向前挺。以有點喘又不至于流汗的速度前進,可以達到運動的效果。記住千萬不要長時間久站、久坐、久蹲。長時間的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循環(huán),久了不僅讓腿部看起來腫腫的,嚴重的話還會造成靜脈曲張的不美形象。

有空余時間,可以做做以下的動作:

一扳腳趾

伸直雙腿,低頭,身體稍微向前彎。兩只手扳腳趾20-30次。這個可以拉伸雙腿的肌肉。

二按摩小腿

兩只手抱著一側(cè)大腿,用力從大腿根部逐漸向下按摩,一直按摩到腳腕處。再從腳腕處向上按摩。重復(fù)按摩十幾次,每天可以做多次。這個動作不僅可以瘦腿還能預(yù)防靜脈曲張哦。

三搓腳瘦腿

雙手用力搓熱,掌心搓腳心,每次做100次。這個方法還能防虛火,舒肝明目。

找出粗腿的原因,然后對癥瘦腿,才能快速瘦腿,打造纖細美腿。還等什么,趕緊進行你的瘦腿計劃吧!

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