女生瘦腿的最快方法 2個(gè)瘦腿運(yùn)動(dòng)瘦出大美腿
2016-05-04 14:57:01 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：上體后倒成半仰臥。雙腿上舉，腳與拖鞋保持穿著狀態(tài)。兩腿繼續(xù)上舉成身體倒立狀態(tài)，身體重心落在肩上，兩腿盡可能伸直，兩腳穿緊拖鞋。
現(xiàn)在女生們都很喜歡穿高跟鞋，但是也經(jīng)常容易感覺到腿部的酸疼和腫脹，也有很多女生因?yàn)榇└吒兂闪舜謮训募∪馔扰敲丛撛趺崔k解決呢？減肥達(dá)人推薦女生瘦腿的最快方法，簡單美腿運(yùn)動(dòng)來幫你。
穿拖鞋美腿方法
現(xiàn)在的女生平時(shí)出門逛街聚會(huì)都喜歡穿著高跟鞋，但是高跟鞋雖然好看有氣質(zhì)，但是卻非常容易讓腿部肌肉感覺到勞累，并且也很容易造成小粗腿肌肉腿的問題，那么如果你實(shí)在不能放棄高跟鞋的話，在家穿拖鞋來放松縮小腿部也是不錯(cuò)的想法哦。下面給大家推薦一款拖鞋美腿法，簡單實(shí)用又超有效。
瘦腿運(yùn)動(dòng)
腿部力量練習(xí)
預(yù)備：坐姿，兩手背后支撐，兩腿屈膝。兩腳平放，稍分開
動(dòng)作：1。用手腳支撐，提臀上挺成“橋”狀。
2。提起腳跟。
3。鞋跟與腳跟一起上提，身體回落懸空。
4—6。保持3的動(dòng)作姿勢。
7。放下鞋跟。
8?；謴?fù)成預(yù)備姿勢。反復(fù)做，以增強(qiáng)腿部肌肉力量。
小腿肌肉練習(xí)
預(yù)備：上體坐直，兩腿屈膝前伸，兩手平放膝上。
動(dòng)作；1。兩手慢慢放于體側(cè)地上。
2。上體后倒成半仰臥。
3。雙腿上舉，腳與拖鞋保持穿著狀態(tài)。
4。兩腿繼續(xù)上舉成身體倒立狀態(tài)，身體重心落在肩上，兩腿盡可能伸直，兩腳穿緊拖鞋。
5—7。保持4的姿勢。
8。腿放下成預(yù)備姿勢。反復(fù)做，以鍛煉小腿肌。
所以回到家，就換上拖鞋，做點(diǎn)廋腿操放松你的雙腿吧。
