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每天20分鐘月減8斤 四大最有效的夏季瘦腿法

2016-05-04 14:20:24  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:出門代步有車子,上班一直坐著,兩條腿越來越粗,夏季想穿超短裙、熱褲無奈不好意思露腿只好作罷!小編今天推薦四種夏季瘦腿最有效的方法。

一、50下搓出小鳥腿

洗澡的時候,給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦),找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把一只腳架上去,雙手開搓,稍微用點力,按照從大腿根到膝蓋的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一樣。開始搓50下,胳膊會很酸痛,堅持住。當你能搓100下的時候,效果一定很明顯!

二、每天刮腿20分鐘,一個月減8斤

買一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位從上向下刮,每個穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出紅道道,左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮,刮完后不要接觸冷水,直接睡覺。

三、薄底厚掌,踩踩就瘦

穿上硬底鞋,腳掌站在一塊磚頭上或者一本字典上,有網(wǎng)友試了三個星期,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,顯得修長,臀部也翹了一些。你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負跟鞋,后跟1厘米高,前掌不超過4厘米。這種方式適合肌肉型腿的人。

四、狂蹬空中自行車

這是一個很有效的瘦腿局部運動,晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,長期做每天做幾十下即可,想快速短期出效果的最好每天都做300下!做完以后把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下,這個方法對大腿根部的肉很有效果!

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