相信每一位美眉都了解過(guò)瘦腿的方法是什么，但是沒(méi)有幾個(gè)能夠堅(jiān)持下來(lái)并瘦出美腿。上半身標(biāo)準(zhǔn)，但就是腿有點(diǎn)粗，怎樣瘦腿最好呢？現(xiàn)在由小編為大家介紹幾個(gè)瘦腿的方法，大家要堅(jiān)持到底哦。

1、鏡子減肥法

這個(gè)減肥方法的原理是讓自身的修正機(jī)能更加活躍，形式催促自己早日改造身體不滿意的地方的心理狀態(tài)。可以準(zhǔn)備3~4面全身鏡放置在家里經(jīng)常停留的地方，比如臥室、浴室、客廳等，觀察鏡子中全裸的自己，并配合室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

2、外出時(shí)可以選擇稍薄的衣服

這里的稍薄是指“不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)覺(jué)得冷，一運(yùn)動(dòng)起來(lái)身體就會(huì)變暖”的程度。由于不運(yùn)動(dòng)就會(huì)冷，我們就會(huì)積極地步行、跑樓梯，甚至是跑起步來(lái)。

3、按摩瘦腿方法

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過(guò)按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時(shí)還可以通過(guò)刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時(shí)候多多按摩。

4、候車時(shí)間瘦腿秘訣

其實(shí)生活中有很多時(shí)間都沒(méi)有被充分利用起來(lái)，比如候車時(shí)間，或者等紅綠燈的時(shí)間。在這個(gè)空當(dāng)，做做這個(gè)小體操，既簡(jiǎn)單又能瘦腿。

做法：立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側(cè)交叉，輕壓大腿內(nèi)側(cè)面，保持姿勢(shì)10秒鐘，換另一條腿做動(dòng)作。

5、飯后散步瘦腿

吃完飯可別直接坐著不動(dòng)，這樣會(huì)讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯(cuò)，這樣可以讓你站一會(huì)。你知道嗎？飯后站半個(gè)小時(shí)可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時(shí)間的話，可以飯后出去散個(gè)步。“飯后走一走，活到九十九”，出去走走看以運(yùn)動(dòng)到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達(dá)到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健康。

6、坐姿繃緊小腿肌肉

在辦公室坐著的時(shí)候也可以瘦腿。

做法：坐在椅子上，挺胸拔背，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢(shì)，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個(gè)動(dòng)作不需屏住呼吸。

7、繃緊大腿外側(cè)肌肉

這是一個(gè)芭蕾舞演員常做的動(dòng)作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側(cè)移動(dòng)，每條腿做20遍。堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作既可瘦腿，又可勻稱體態(tài)。