簡(jiǎn)單瘦腿運(yùn)動(dòng) 減腿部脂肪塑優(yōu)美線條
2016-05-04 12:21:05 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：雙腿大幅打開(kāi)，挺直背部。左手向上舉，右手手肘以下貼在右腳后側(cè)的地面上，身體向右側(cè)彎。做動(dòng)作時(shí)將意識(shí)放在緊實(shí)線條，就可以提高使用肌肉的效率，提升緊實(shí)身體線條的效果。
修長(zhǎng)纖細(xì)的美腿是大多數(shù)MM的夢(mèng)想，纖細(xì)的美腿能夠增添女性的魅力，讓你更加的自信哦！那么，應(yīng)該怎樣打造美腿呢？下面，就跟小編一起來(lái)看看吧！
簡(jiǎn)單瘦腿運(yùn)動(dòng)減腿部脂肪塑優(yōu)美線條
瘦大腿內(nèi)側(cè)的私房秘技：第1招
1、雙腿打開(kāi)，挺直背部，身體向右側(cè)彎。
雙腿大幅打開(kāi)，挺直背部。左手向上舉，右手手肘以下貼在右腳后側(cè)的地面上，身體向右側(cè)彎。
POINT：做動(dòng)作時(shí)將意識(shí)放在緊實(shí)線條，就可以提高使用肌肉的效率，提升緊實(shí)身體線條的效果。
2、左手向上、右手向前伸展，身體向右側(cè)彎。
雙腿大幅打開(kāi)，左手向上舉，右手向身體前側(cè)伸展至指尖，身體向右側(cè)彎。專注于伸展身體的左側(cè)面。
POINT：盡量伸展骨關(guān)節(jié)。
瘦大腿內(nèi)側(cè)的私房秘技：第2招
這里僅介紹單側(cè)，整套動(dòng)作的左右兩邊都是相同的動(dòng)作。
1、左手向上舉，右手向前伸展。
身體向右側(cè)彎雙腿大幅打開(kāi)，左手向上，右手向身體前側(cè)伸展至指尖，身體向右側(cè)彎，維持不動(dòng)。
