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簡單易學小動作 躺著塑迷人美腿

2016-05-04 12:20:31  來源:360常識網   熱度:
導語:相信大家都會有今天好累什么都不想做了的時候,接下來的動作只要將腳舉到比心臟高的位置,輕輕松松就能消除積攢在下半身的疲勞。

相信大家都會有“今天好累什么都不想做了!”的時候,接下來的動作只要將腳舉到比心臟高的位置,輕輕松松就能消除積攢在下半身的疲勞,躺著就能美腿。

簡單易學小動作躺著塑迷人美腿

在開始介紹美腿動作之前,我們需要注意下面幾點:

·絕對不能勉強自己,動作強度要保持在自己能接受的范圍內,踏踏實實地進行。

·做伸展動作的時候要緩緩地吐氣。

·身體伸展時如果感到銳痛,應立刻減少對應方向的靜止時間。

·集中精神。

躺著就能美腿!

相信大家都會有“今天好累什么都不想做了!”的時候,接下來的動作只要將腳舉到比心臟高的位置,輕輕松松就能消除積攢在下半身的疲勞。

具體做法:兩腳向上舉起至比心臟要高的地方,靠在椅背、墻壁上,雙腳要放到感到舒適的高度。保持這個姿勢5~10分鐘。

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