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簡(jiǎn)單瘦腿讓你沒(méi)有小粗腿煩惱

2016-05-04 12:07:47  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):雙腿并攏,腳跟慢慢往上提,做踮腳尖動(dòng)作,也可以雙手扶住前臂,直至抬到最高點(diǎn),然后靜止。保持與動(dòng)作1抬起腳跟的速度一樣,腳跟緩慢往下降,千萬(wàn)不要使腳跟用力著地。

沒(méi)有一絲多余贅肉,線條流暢,緊致的腳踝,這樣的小腿,無(wú)論從哪一面看都能深深吸引住異性的目光。今天小編就教你用按摩動(dòng)作分別從膝蓋、小腿以及腳踝三個(gè)方面打造完美美腿,幫你輕松瘦小腿。

小腿肚的浮腫呈慢性發(fā)展,通過(guò)按摩可以排出沉積物,以及適度的練習(xí)動(dòng)作來(lái)刺激肌肉,進(jìn)行周全的護(hù)理。要趕走浮腫沉積下來(lái)之前把它趕走,按壓膝蓋淋巴結(jié)最有效。

1、雙手手掌握住小腿腳踝處,呈螺旋狀往膝蓋方向擰著往上推,左右各做5次。

2、一腿放在另一腿的膝蓋上方,沿著腳跟到膝蓋的方向,雙手交替著往上推擰,左右各做5次

3、四指并攏,雙手疊放,放在小腿肚后方,往上推刮整個(gè)小腿肚,左右各做5次。

4、四指張開(kāi),放在膝蓋上方,大拇指放在膝蓋后方,用大拇指指腹用力按壓,促進(jìn)排泄,左右各做5次。

鍛煉小腿肌肉,營(yíng)造細(xì)致勻稱(chēng)雙腿

1、雙腿并攏,腳跟慢慢往上提,做踮腳尖動(dòng)作,也可以雙手扶住前臂,直至抬到最高點(diǎn),然后靜止。

2、保持與動(dòng)作1抬起腳跟的速度一樣,腳跟緩慢往下降,千萬(wàn)不要使腳跟用力著地,重復(fù)做10次。

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