冬季氣溫低，體溫也跟著下降，研究表明，當(dāng)人體的新陳代謝變慢的時候，水腫就會越發(fā)嚴(yán)重。而浮腫的現(xiàn)象特別容易沉積在雙腿，所以冬季須抓緊時間美腿、瘦腿。

泡腳。

腿部累積的毒素會導(dǎo)致小腿浮腫變胖，常用溫水給小腿做按摩，會起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，也能消除小腿浮腫，恢復(fù)腿部纖細。水的高度以完全沒過小腿為準(zhǔn)，然后加入精油和浴鹽，再把腳放入水中浸泡15分鐘左右。同時輕揉按摩小腿，幫助排毒緊實雙腿線條。

補充維生素E。

VE能幫助消水腫，可加速血液循環(huán)，預(yù)防腿部肌肉松弛。含豐富維生素E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

淡鹽。

經(jīng)常吃多鹽的食物，容易形成水腫。除了日常飲食要少鹽外，也可多吃含鉀的食物，因為鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分。含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。此外，平日要減少攝取身體易受寒的食物、冷飲或增加胃負擔(dān)的食物。因此性質(zhì)寒涼的食物容易令腸胃疲憊，使體內(nèi)的水分滯留下來。晚上也應(yīng)該減少進食，盡量不吃夜宵，以減少大量水分的攝取。

按摩。

通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環(huán)，排出毒素消除水腫的同時，還可以刺激分布在雙腿上的穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。

適當(dāng)散步。

借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血液順利地返回心臟，因此，散步對于浮腫的預(yù)防是很有效果的。

調(diào)整睡姿。

改變睡覺的姿勢，也可以為小腿減負。在床尾用枕頭墊高一層，讓雙腿的高度高于心臟就可以了。

除了上述方式，還可以練習(xí)瘦腿操：

①弓箭步跳躍。左右腿交替，這個動作可加速腿部的血液循環(huán)，每組10次，做2~3組。

②撐起。保持俯臥撐雙臂伸直撐起的姿勢，雙腿與肩同寬，拉伸小腿肌肉，排除水腫。

③屈膝跳。跳躍的時候是腳尖帶動力量，輕盈地向上跳。

④將腿部和身體保持90度，然后抬腿的同時臀部離地。這個動作可以快速代謝掉腿部的浮腫，幫助塑造腿部線條。