如何快速瘦手臂和腿呢
2017-06-12 07:59:43 來源：360常識網(wǎng)
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導語：如果我們日常生活，不注意鍛煉身體的話，很容易引起肥胖的發(fā)生，肥胖不僅僅影響我們的外形美觀，還可導致其他疾病的發(fā)生，尤其是上班族的白
如果我們日常生活，不注意鍛煉身體的話，很容易引起肥胖的發(fā)生，肥胖不僅僅影響我們的外形美觀，還可導致其他疾病的發(fā)生，尤其是上班族的白領們，長期坐著電腦前辦公，因為平時工作忙，沒有時間鍛煉身體，久而久之就形成了腿粗胳膊粗的現(xiàn)象，現(xiàn)在我們來教大如何快速的瘦手臂和腿，每天堅持就能看到很好的效果。
瘦手臂的最快方法：按摩手臂外側關節(jié)
1、自然垂下手臂，彎曲左手肘部，用右手握著左手手臂肘部的關節(jié)，從關節(jié)處開始向上按摩手臂。每側手按摩10次，然后換手重復按摩。
2、按摩腋下
腋下長贅肉也是頭痛問題之一。腋下的贅肉非常難減，在瘦手臂的同時按摩腋下的淋巴也能防止贅肉的堆積。拇指和四指分開，用大拇指的指腹輕輕按捏腋下，按捏的時候保持節(jié)奏和力度一致，每次按捏10次，按捏10到20次即可。
神奇小球、瘦大腿
消除腿部脂肪的同時，還要鍛煉小腿肌肉。教你一個簡單的方法，兩顆臺球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。
工具：臺球大小的健身球兩顆。
方法：不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發(fā)上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。
功效：對小腿來說，低強度運動是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底.此外，因為雙腿要來回活動，你不可能再有蹺腿的機會。
其實如果我們想要自己的身材變的更好，還是要從日常生活中每一個小細節(jié)來開始，我們可以從減少乘車，近距離的目的地可以選擇步行代替，每周抽出兩三天到健身房運動兩到三個小時，這樣不僅僅可以使我們的身材更勻稱，還可以讓我們更健康。
