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有效的肌肉型的瘦腿簡單方法

2017-06-12 07:57:40  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:天氣一熱,各種顏值高身材好的大神都紛紛開始秀身材,而苦于有些愛美人士,全身都很瘦,卻就是擁有肌肉型雙腿,而且還怎么都減不掉。嘗試過

天氣一熱,各種顏值高身材好的大神都紛紛開始秀身材,而苦于有些愛美人士,全身都很瘦,卻就是擁有肌肉型雙腿,而且還怎么都減不掉。嘗試過各種運動,各種食療,而雙腿卻還是看起來很粗壯,無濟(jì)于事。不過別擔(dān)心,小編為大家?guī)Я肆擞行У募∪飧行缘氖萃群唵畏椒ǎ黄饋砜纯窗伞?/p>

想雙腿變得細(xì),首先要令雙腿肌肉松弛,將腿筋拉長,雙腿自然會修長。

一、拍打大腿內(nèi)外側(cè)

1、坐于地上,雙腿拍埋,用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)。

2、再將雙腿張開,用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)。

二、弓步壓腿

1、雙手平放地下,與肩大致平行,前后腿跨大步。

2、將臀部向下壓,成弓箭型,維持5秒后升起臀部再來一次。前后腿交換再做,每邊做10次??上韧瓿梢贿叢抛隽硪贿?。注意后腿膝頭要盡量伸直。

三、仰臥拉伸

1、曲膝坐好,小腿盡量貼近大腿及臀部,雙手放身后。

2、慢慢躺下,直至身體貼住地下,雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。

四、交疊前壓腿

1、雙腿交叉重疊坐在地上,雙手放前面。

2、慢慢將身體向前壓,頸同頭都要向下望,維持 15 至 30 秒。左右腿交換重疊再做一次。

看了小編介紹的有效瘦腿方法,各位有肌肉型雙腿的愛美人士是不是躍躍欲試了呢?這些方法不僅不受時間地點的限制,而且能讓大家以最輕松的方式瘦下來。其實所有事情都貴在堅持,只要持之以恒再配以均衡飲食,相信大家一定會變成有纖纖細(xì)腿的人。

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