小腿按摩減肥的方法有哪些
通常情況下,小腿、腹部和臉部是人們?cè)谶M(jìn)行減肥的時(shí)候最想減下來(lái)的地方,而目前在各式各樣的減肥方法中,小腿按摩減肥的方式是贏得了人們的喜愛(ài)的,在臨床上,是小腿按摩減肥方法是有三種方案的,那么,小腿按摩減肥的方法有哪些呢?下面就讓小編給大家介紹一下,希望對(duì)大家有所幫助。
方案一:按摩放松肌肉
取適量的按摩霜(或者各種有潤(rùn)滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位,自下而上;要來(lái)回上下反復(fù)摩擦。
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩,可使小腿前側(cè)結(jié)實(shí)平順。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)的中心線開(kāi)始,使用稍微能夠感到疼痛的力道,有節(jié)奏地持續(xù)進(jìn)行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉按摩。這是結(jié)實(shí)效果較好的按摩方式,最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
方案二:按摩+拉伸運(yùn)動(dòng)
每次洗完澡的時(shí)候,在浴室里把身體上的水珠擦掉,但不要擦太干,然后趁著身體濕潤(rùn)而且浴室里還有水蒸氣的時(shí)候把乳液或者緊膚霜擠到掌心,雙手稍微揉開(kāi),然后在腿部涂抹。手法要像按摩一樣,讓浴后乳盡快被皮膚吸收。要適當(dāng)用力地按摩。
方案三:拍打軟化肌肉
想瘦小腿,先要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話,要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃,要由拍打結(jié)實(shí)的小腿肥肉開(kāi)始。平日可坐在地上,將一只腳抬高成直角,涂上促進(jìn)微循環(huán)、緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并用拳頭拍打小腿,或以手掌按摩,各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
平時(shí)多做壓腿的運(yùn)動(dòng),主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運(yùn)動(dòng)都要多做,需要提醒,每次運(yùn)動(dòng)完,一定要按摩腿,防止再次變成肌肉腿。
如上所述,在對(duì)小腿采取按摩減肥的方式時(shí),拍打軟化肌肉、按摩+拉伸運(yùn)動(dòng)和按摩放松肌肉這三種方法,便是減肥者可以選擇的按摩減肥法,需要人們注意的是,按摩減肥法的效果是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持方能出現(xiàn)的,因此,減肥者要在平時(shí)有足夠的耐心堅(jiān)持采用此法。