每年的年末，維密盛會總會吸引著全球的目光，除了維密天使那絕美的臉龐，更讓人羨慕的就是維密們都擁有一雙大長腿。修長、筆直，并且不含有一絲絲的贅肉。每次看維密秀的時(shí)候，我總會忍不住的看一下自己的小粗腿，這對比真的是非常的明顯啊。夏天到了，我也是非常喜歡穿短褲短裙的，可是腿太粗都讓我覺得不好意思。大家說減肥能讓腿瘦下去，可是我試了才發(fā)現(xiàn)，腰瘦了，可是腿還是沒瘦，那么大腿上的肉怎么減肥你知道嗎？

晚上躺床上做騎自行車的動作：

這個(gè)動作很簡單，就是仰面躺在床上，然后雙腿抬起來，像平時(shí)我們騎自行車一樣在空中進(jìn)行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計(jì)量，這樣的動作要是堅(jiān)持1年下來，你的大腿肯定能瘦到你想要的，這種意想不到的驚喜相信你也會很驚訝，為什么這樣一個(gè)簡單的動作會帶來如此大的效果。最后提醒一點(diǎn)：騎自行車的動作做到你的兩個(gè)大腿發(fā)麻，癢癢的，這樣就是里面的脂肪在燃燒，長期可以減掉多余的脂肪。

騎自行車瘦大腿：

這次不是虛擬的騎自然車了，而是你需要買一輛好點(diǎn)的山地自行車，現(xiàn)在在我們的每個(gè)地方都會有自行車協(xié)會，我們可以報(bào)個(gè)名，然后統(tǒng)一參加他們舉辦的每項(xiàng)活動和賽事，既可以結(jié)識更多的朋友，又可以鍛煉身體，當(dāng)然騎自行車的主要目的還是為了能夠瘦我們的大腿，要是你工作的地方和家不遠(yuǎn)，建議汽車上班，既能減掉大腿上的肥肉，也能環(huán)保出行。

每天做三組高抬腿：

高抬腿是最費(fèi)力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次，每組要進(jìn)行150次這樣的運(yùn)動，每天三組，用時(shí)大概20分鐘，這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大腿，對我們的肺活量，腰部，小腿都會有一定的幫助，使得我們身體內(nèi)部各項(xiàng)機(jī)能都能夠正常的運(yùn)行。

每天堅(jiān)持15分鐘蹲馬步：

我所介紹的蹲馬步不是一般的蹲馬步，不是要你蹲著的時(shí)候不動，而是你蹲著的時(shí)候雙腿左右擺動，像在跳舞一樣，這樣你堅(jiān)持一分鐘都特別累，做完15分鐘，你的大腿會感覺到十分的酸痛，然后帶有些許癢癢的感覺，這些都是大腿內(nèi)部的脂肪和難以消化的物質(zhì)在燃燒，長期堅(jiān)持鍛煉，一定可以瘦掉大腿的肉肉，還你完美身材。

每天做15分鐘下蹲運(yùn)動：

下蹲運(yùn)動相信大家都很熟悉，在我們上學(xué)的年代，這是老師懲罰學(xué)生做的最多的動作，因?yàn)檫@個(gè)動作要是你不經(jīng)常堅(jiān)持做，是十分的痛苦的，你做的時(shí)候沒有任何的感覺，你做完之后大腿會特別的酸痛，要是你做完之后沒有運(yùn)動，直接坐下來休息了一陣，保證你連站起來都很費(fèi)勁，因?yàn)檫@確實(shí)是減大腿的最有效的方法。

以上就是瘦大腿的好方法，希望我們的介紹能夠讓你對大腿上的肉怎么減肥這個(gè)問題已經(jīng)有了適合自己的方法。生命在于運(yùn)動，只要掌握了正確的運(yùn)動辦法，再加上自己長久的堅(jiān)持，就可以減掉腿上的贅肉，走向人生的巔峰。我們都知道每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣的，所以想要運(yùn)動減肥，一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇哦。